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खाना खाने के बाद तुरंत सोने की है आदत तो जान लें ये नुकसान

खाना खाने के बाद तुरंत सोने की है आदत तो जान लें ये नुकसान

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अधिकतर लोगों को ये आदत होती है कि खाना खाने के बाद सीधे बिस्तर पर सोने चले जाते हैं। ये आदत सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं है। खाने के बाद तुरंत सोने से हमारा डाइजेशन ठीक से नहीं होता और मोटापा बढ़ने लगता है। अगर आप भी ऐसी गलती करते हैं तो संभल जाएं। इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए इन दोनों के बीच में थोड़ा अंतर होना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खाना खाकर तुंरत सोने से जो कैलरी हमारे शरीर में इस्तेमाल होनी चाहिए थी वो नहीं होती है और हमारे शरीर में फैट की मात्रा जमा होने लगती है और मोटापा बढ़ता है इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए। इसके अलावा भी कुछ बातों का ध्यान आपको रखना चाहिए …

खाने को पचने में कुछ वक्त लगता है। ऐसे में कोशिश करनी चाहिए कि खाने के तुरंत बाद सोएं नहीं। खाने के तुरंत बाद सोने से पेट में गैस और आंतों में इंफेक्शन होने की आशंका बढ़ जाती है।

अगर खाने में तली भुनी चीजों का सेवन किया हो तब भी और नही भी किया हो तब भी खाना खाने के बाद गुनगुना पानी जरूर पिएं क्योंकि गर्म पानी तैलीय पदार्थ को आसानी से हटा देता है और हमारे शरीर में फैट नहीं बढ़ता। मोटापे में यह बहुत ही कारगर नुस्खा माना जाता है।

खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना चाहिए। ऐसा करने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। व्यायाम करने से वजन नहीं बढ़ता है लेकिन खाना खाने के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए, थोड़ा टहलना जरूर चाहिए। इससे आपके शरीर में फैट नहीं बढ़ेगा।

हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि रात को हेवी खाना खाने से बचें। ऐसा इसलिए करना चाहिए क्योंकि रात को हमारी पाचन शक्ति ठीक से काम नहीं करती है और खाना भी सही ढंग से नहीं पच पाता। इससे शरीर में एक्स्ट्रा कैलरी की मात्रा बढ़ने लगती है और मोटापा बढ़ जाता है इसलिए रात के समय कभी भी भारी खाना न खाएं।

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