सेहतमंद रहने के लिए शरीर को
कई तरह के विटामिन की जरूरत
होती है
शरीर में विटामिन बी12 की
कमी आंखों को प्रभावित कर
सकती है
यह विटामिन शरीर के नर्व व
ब्लड सेल्स को स्वस्थ रखने
में मदद करता है
यह हमारे शरीर को डीएनए
बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका
निभाता है
बी12 की कमी पूरी करने के लिए
डेयरी प्रोडक्ट्स मांस, मछली,
अंडे या दूध का सेवन करें
विगन डाइट लेने वाले फोर्टिफाइड
बादाम, नारियल या अन्य पौधे
आधारित दूध का सेवन करें
खाद्य पदार्थ जैसे बादाम, सेब,
केला, टमाटर, टोफ़ू और स्प्राउट्स
को डाइट में शामिल करें
शराब का सेवन करने से बचें,
जो विटामिन बी12 को अवशोषित
करने में बाधा बन सकता है