Covid-19 Update

2,05,061
मामले (हिमाचल)
2,00,704
मरीज ठीक हुए
3,498
मौत
31,396,300
मामले (भारत)
194,663,924
मामले (दुनिया)
×

पीठ का दर्द परेशान करता है तो…

पीठ का दर्द परेशान करता है तो…

- Advertisement -

Back Pain: हम सभी को कभी न कभी पीठ का दर्द परेशान करता है। 80 प्रतिशत से ज्‍यादा लोग सिर्फ पीठ दर्द से निजात पाने के लिए डॉक्‍टर के क्‍लीनिक की ओर रूख करते है।  वैसे तो हड्डी में किसी प्रकार की दिक्‍कत होना या नस का खिंचना आदि दर्द का कारण होता है। ऐसे में डॉक्‍टर को दिखाना जरूरी होता है। पीठ दर्द के और भी कई कारण हो सकते हैं। जैसे बैठने क तरीका सही न होना ज्‍यादा देर तक बैठे रहना, बिस्‍तर सही न होना, गलत तरीके से सो जाना आदि। आफिस में काम करने वालों को ये दर्द कुछ ज्यादा ही परेशान करता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि पीठ दर्द आपको कई दिक्‍क्‍तों से घेर सकता है और पीठ दर्द होना अच्‍छी निशानी नहीं है। ऐसे में आप टालमटोल न करें और डॉक्‍टरी सलाह लें। पीठ दर्द में विटामिन बी का सेवन आराम दिलाता है। अगर आप विटामिन बी का सेवन नियमित रूप से करते है तो पीठ में दर्द होने की संभावना कम होती है। विटामिन बी, सेंट्रल नर्व सिस्‍टम को सर्पोट करने का काम करती है और पीठ को मजबूती प्रदान करती है।

Back Pain: हल्‍की पीठ दर्द में लें पूरा रेस्‍ट

अगर आपको पीठ दर्द की हल्‍की शिकायत है तो पूरा रेस्‍ट लें। वैसे भी अगर आप जल्‍दी सोते है और पूरी नींद लेते है तो पीठ पर तनाव कम होता है जिससे उसमें दर्द नहीं होता है। अच्‍छी नींद, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है उसे रिपेयर करता है। साथ ही यह भी ध्‍यान रखें कि आप जिस बिस्‍तर पर सोएं वह आपके शरीर को आराम दे।अगर आपके शरीर की हड्डियां कमजोर है तो कैल्शियम खाएं, पेट में दिक्‍कत है तो डॉक्‍टर को दिखाएं लेकिन शरीर को चुस्‍त और दुरूस्‍त बनाएं रखें। इससे आपकी बैक बोन कमजोर नहीं पड़ेगी और दर्द भी नहीं होगा। ज्‍यादा लेटने से भी कभी – कभी दर्द की समस्‍या हो जाती है, ऐसे में टहलना और चलना फिरना भी जरूरी होता है।  पीठ में सप्‍ताह में एक से दो बार हॉट ऑयल मसाज जरूर लें। इससे मांसपेशियां मजबूत होती है और पीठ दर्द में भी आराम मिलती है। अगर आपको पीठ पर कोई मसाज देने वाला नहीं है तो आप टेनिस की बॉल को बैक पर रखकर फिराएं। इससे भी काफी आराम मिलेगा।


Cervical : व्यायाम न सही, घरेलू उपचार तो हैं…

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

टेक्नोलॉजी / गैजेट्स / ऑटो

Himachal Abhi Abhi E-Paper


विशेष




सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है