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बिना डाइटिंग किए यूं भगाएं मोटापा

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नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी लाइफ में सबसे मुश्किल है शरीर को हेल्दी रखकर मोटापे से दूर रहना। कभी अनहेल्दी डाइट तो कभी बिजी शेड्यूल मोटापे को न्योता दे ही देते हैं। एक बार मोटापा आया तो समझो आपकी टेंशन शुरू। आपका आधा समय यही सोचने में निकल जाता है कि मोटापे को कम कैसे किया जाए। वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह की तरीकीबें आजमाते हैं। कोई डाइट पर चला जाता है तो कुछ खाना ही छोड़ देते हैं। कुछ लोग ऐसे भी है जो पतले भी होना चाहते हैं खाने की कुर्बानी भी नहीं दे सकते। ये खबर ऐसे ही लोगों के लिए है।

अगर आप भी ऐसे ही लोगों में से हैं जो बिना डाइटिंग किए ही मोटापे को भगाना चाहते हैं तो खुश हो जाइए क्योंकि वजन कम करने का एक नया तरीका मिल गया है। यह तरीका है 80/20 डाइट। इस डाइट में 80 फीसदी होल फूड जबकि 20 फीसदी बाकी चीजें शामिल की गई हैं। अवॉर्ड विनिंग शेफ टेरेसा कटर ने बताया, ‘यह फूड प्लान उन लोगों के लिए है जो क्रैश डाइट की दुनिया से परिचित हैं। आप अपनी प्लेट में 80 फीसदी टाइम हेल्दी चीजें शामिल कीजिए और बाकी टाइम अपनी मनपसंद चीजें खा सकते हैं।’

टेरेसा ने कहा, “यह बहुत ही संतुलित तरीका है जो 100 फीसदी हेल्दी डाइट के खिलाफ है। हर वक्त हेल्दी डाइट लेने की प्रतिज्ञा ज्यादा लंबे समय तक नहीं चल पाती है इसलिए संतुलन जरूरी है। मैं हमेशा लोगों से कहती हूं कि सुपरमार्केट जाइए और अनहेल्दी चीजों को नजरअंदाज कर सब्जियां और फल खरीदिए, लेकिन 100 फीसदी सुपर स्ट्रिक्ट होना टिकाऊ आइडिया नहीं है। इससे तंग आकर कई बार लोग ओवरईटिंग की तरफ भी बढ़ जाते हैं।”

इस डाइट के साथ 3 और सुझाव दिए गए हैं जो कि मोटापे को दूर करने में कारगर साबित हो सकते हैं वह है – सही खाना, मॉडरेशन में एक्सरसाइज और पर्याप्त मात्रा में आराम। टेरेसा ने बताया, ‘आप अच्छी नींद लें, खुद के लिए समय निकालें और अपने स्वास्थ्य के लिए अलर्ट रहें।’

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