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पीरियड्स के दौरान भूल कर भी न खाएं ये सब

पीरियड्स के दौरान भूल कर भी न खाएं ये सब

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अकसर पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से बहुत सी महिलाएं परेशान रहती है। इस दौरान मनःस्थिति भी कुछ अजीब सी होती है। आपको अपने ही मूड स्विंग का कुछ पता नहीं चलता। इसलिए खाने पीने का खास ध्यान रखना चाहिए। कोई ऐसी चीज न खाएं जो सेहत के लिए ठीक न हो।
पीरियड्स के दौरान दर्द के अलावा  महिलाओं को शरीर में भारीपन महसूस होता है, इतना ही नहीं कपड़े भी थोड़े टाइट से लगने लगते हैं। दरअसल कपड़े इसलिए भी टाइट हो जाते हैं क्योंकि इस समय फीमेल सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन बढ़ जाता है। इससे शरीर में फ्लूइड जमा होने लगते हैं। जैसे ही पीरियड्स खत्म होते हैं, वैसे ही सब कुछ संतुलन में और नॉर्मल हो जाता है।
इस दौरान अगर आप जंकफूड खाने की इच्छा महसूस करती हैं और खाती भी हैं तो शरीर में फ्लूइड रिटेंशन बढ़ता है और तब वेट स्केल पर आपका वजन बढ़ा हुआ दिखता है। इसलिए इस दौरान किसी भी तरह की अनहेल्दी डाइट नहीं लेनी चाहिए।
पीरियड्स में वर्कआउट के बारे में आप सोच भी नहीं सकतीं, बस कहीं चुपचाप बैठे रहने का दिल करता है। अगर आप शारीरिक गतिविधियों से दूर हो जाएंगी तो वजन बढ़ने के ज्यादा चांसेज हैं। ऐसे में चाय या कॉफी लेने से थकान और दर्द से राहत सी महसूस होती है पर कैफीन ही शरीर में वॉटर रिटेंशन और ब्लॉटिंग की जिम्मेदार है इसलिए इन दिनों चाय और कॉफी कम ही लेना चाहिए।

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