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दिमाग की धार तेज करने के लिए खाएं ये चीजें, साथ में करना होगा यह काम

दिमाग की धार तेज करने के लिए खाएं ये चीजें, साथ में करना होगा यह काम

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नई दिल्ली। हर आदमी चाहता है कि उसका दिमाग तेज हो, इसके लिए वह कई तरह की कोशिशें भी करता है लेकिन कुछ फायदा नहीं हो पता। ऐसे में हम आज आपके लिए कुछ तरीके लेकर आ रहे हैं। आपको दिमाग (Brain) की धार तेज करने के लिए अश्वगंधा, अखरोट, हल्दी, बेरी जैसी चीजों का सेवन करना होगा इसके साथ ही आपको दिमाग के लिए कुछ एक्सरसाइज (Exercise) भी करनी होंगी।


 

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दिमाग तेज करने के लिए एक टीस्पून अश्वगंधा (Ashwagandha) का पाउडर रात को सोने से 30 मिनट पहले गर्म दूध में डालकर पीएं। अखरोट (Walnut) में अल्फा इनोलेनिक एसिड होता है जो दिमाग तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाकर रक्तसंचार बढ़ाने का काम करते हैं, जिससे मेमोरी (Memory) शार्प होती है। दिमाग को तेज करने के लिए आपको हल्दी का लगभग आधा चम्मच डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) से भरपूर होने की वजह से बेरी दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होती है जो एकाग्रता में वृद्ध‍ि करने में भी सहायक है।

 

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करें ये एक्सरसाइज
पजल्स गेम (Puzzles game) खेलने से अल्जाइमर का खतरा कम हो जाता है। न्यूजपेपर क्रॉसवर्ड और सुडोकू गेम से इसकी शुरुआत करनी चाहिए। इन खेलों से दिमाग की कसरत हो जाती है।

 

दांतों को ब्रश या बालों को कंघी करने जैसे काम अगर हम उल्टे हाथों से करें तो इसका दिमाग पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

 

खाना या जूस बनाना या फिर नहाना (Bath) आंख बंद कर के करें। यह टास्क (Task) पूरी तरह से टच पर निर्भर करता है जिससे आपके दिमाग के कुछ हिस्से एक्टिव हो जाते हैं जो आम तौर पर निष्क्रिय रहते हैं।

 

कोई भी भाषा जिसमें आपकी रूचि हो, सीखना शुरू कर दें. एक स्टडी के मुताबिक, बहुभाषियों की रीजनिंग अच्छी होती है।

 

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