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नवरात्र के नौ दिन में कम होगा वजन, फॉलो करें ये डाइट प्लान

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नवरात्र का त्योहार आज से शुरू हो चुका है और बहुत से लोग नौ दिन का व्रत भी रखेंगे। व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इस दौरान तला-भुना या मीठा खाने से वजन बढ़ने के ज्यादा चांस होते हैं लेकिन अगर डाइट पर थोड़ा ध्यान दिया जाए तो व्रत के दौरान वजन कम भी किया जा सकता है। इसके लिए जरूरी है सही डाइट लेना। कुछ लोग व्रत में खाना चाहे एक समय खाते हों लेकिन बाकी के समय कुछ न कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे वजन कम होने की बजाय बढ़ जाता है। आज हम आपको ऐसा डाइट प्लान बताने जा रहे हैं जिसको फॉलो करने से आप नवरात्र के नौ दिन में अपना वजन कम कर सकते हैं …

पहला दिन

ब्रेकफास्ट : कुट्टू के आटे का चिला, दूध या दही और एक सेब
लंच : भुने हुए पनीर के साथ खीरा-शकरकंदी सलाद और एक सेब
डिनर : सना चावल, दही और उबले आलू या कद्दू की सब्जी

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट : फ्रूट सलाद करीब 500 ग्राम, 30 ग्राम बादाम, अखरोट
लंच : समा के चावल का पुलाव, दही और खीरा के सलाद
डिनर : कुट्टू के आटे की दो रोटी, 100 ग्राम उबले आलू, एक कप दही और एक सेब

तीसरा दिन

ब्रेकफास्ट : बनाना शेक, उबले आलू का चाट, कोई भी एक फल
लंच : साबूदाना खिचड़ी, दही और खीरे-बीट रूट का सलाद
डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, पनीर चाट, पपीता

चौथा दिन

ब्रेकफास्ट : करीब 30 ग्राम बादाम, अखरोट, मुन्नका, एक कप दही, पपीता चाट
लंच : पनीर-पालक सब्जी, सिंघाड़े की दो रोटी, दही
डिनर : सना के चावल का पुलाव, दही, लौकीी की सब्जी

पांचवां दिन

ब्रेकफास्ट : फ्रूट चाट के साथ 100 ग्राम पनीर, पांच बादाम और पांच अखरोट
लंच : अरबी की सब्जी के साथ कुट्टू के आटे की दो रोटी, एक कप दही
डिनर : सिंघाड़े की आटे की दो रोटी के साथ कद्दू की सब्जी, दही और एक सेब

छठा दिन

ब्रेकफास्ट : समा के चावल का चिला या इडली, पपीता एक कटोरी, दही या दूध
लंच : कुट्टू के आटे की दो रोटी, लौकी की सब्जी, दही और एक सेब
डिनर : पनीर टमाटर की सब्जी, एक प्लेट सलाद और भुने आलू

सातवां दिन

ब्रेकफास्ट : करीब 30 ग्राम बादाम, अखरोट, मुन्नका, एक कप दही, पपीता चाट
लंच : कुट्टू के आटे की दो रोटी, उबले आलू, खीरा दही का रायता, एक सेब
डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, पनीर टिक्का, पपीता

आठवां दिन

ब्रेकफास्ट : उबले आलू के साथ फ्रूट चाट, बादाम और अखरोट के साथ फ्रूट चाट
लंच : कद्दू की सब्जी, साबूदाने की खिचड़ी, दही
डिनर : आलू और पालक की सब्जी, कुट्टू के आटे की रोटी, एक सेब, एक कप दही

नौवां दिन

ब्रेकफास्ट : बादाम-काजू, अखरोट और पिस्ता करीब 30 ग्राम, दही एक कप, फ्रूट चाट एक प्लेट
लंच : सब्जियों के साथ पुलाव, दही, एक सेब
डिनर : सिंघाड़े के आटे की रोटी, भुने आलू और पनीर की सब्जी, दूध

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