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नवरात्र में इन चीजों को खा कर व्रत रखें डायबिटीज के रोगी, नहीं बिगड़ेगी सेहत

नवरात्र में इन चीजों को खा कर व्रत रखें डायबिटीज के रोगी, नहीं बिगड़ेगी सेहत

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नवरात्र के अवसर पर सभी लोग व्रत रख कर मां दुर्गा की पूजा करते हैं।ऐसे में व्रत अगर सही से रखा जाए तो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है लेकिन अगर सही से ना रखा जाए तो इसके कारण सेहत बिगड़ सकती है। ऐसे में डायबिटीज ग्रस्त रोगी का सवाल होता है की क्या वह भी नवरात्र का व्रत रख सकते हैं। इसी सिलसिले में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और इस नवरात्र व्रत रखने की सोच रहे हैं तो इन बातों का ज़रूर ध्यान रखें।


वैसे तो डायबिटीज के मरीजों को व्रत ही नहीं रखना चाहिए , लेकिन रखने की सोच रहे हैं तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें। यदि आप व्रत रखते हैं तो आपको थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ खाते रहना चाहिए ऐसा करने से अपके खून में ग्लूकोज़ का स्तर नियंत्रित रहता है। डायबिटीज के मरीजों को 2-3 घंटे में कुछ जरूर खाना चाहिए। ऐसे में आप पनीर, दही, छाछ, नारियल पानी के अलावा सेब, पपीता, जामुन, खीरा आदि खाएं। कुट्टू या सिंघाड़े की पूड़ी या पकौड़े के बजाय परांठे खा सकते हैं।

वहीं नारियल का पानी शुगर फ्री पेय पदार्थ है जिसे व्रत में भी पिया जा सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंटस, एमीनो एसिड्स, विटामिन्स, कैल्शियम, आयरन और बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को आवश्यक उर्जा प्रदान करते हैं। उपवास के दौरान डायबिटीज के मरीजों को हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है , इसलिए ढेर सारा पानी पीते रहना चाहिए यह भी ध्यान रखें कि आप कितनी देर तक भूखे रहने के बाद भी ठीक महसूस करते हैं। व्रत करते हुए अपने शरीर की प्रकृति का ध्यान जरूर रखें।

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