×

ज्यादा देर यूज करते हैं फोन तो आपको भी हो सकती है ‘स्मार्टफोन पिंकी’ बीमारी, जानिए कैसे बचें

ज्यादा देर यूज करते हैं फोन तो आपको भी हो सकती है ‘स्मार्टफोन पिंकी’ बीमारी, जानिए कैसे बचें

- Advertisement -

नई दिल्ली। आज के समय में स्मार्टफोन लोगों की जरूरत बन गई है। इसके बिना दिन गुजारने लोगों के लिए नामुमकिन सा है। इन दिनों लॉकडाउन के चलते यूजर्स स्मार्टफोन पर काफी समय खर्च कर रहे हैं और यही वजह है कि स्क्रीन टाइम में जमकर बढ़ोतरी हुई है। ज्यादा फोन यूज करने का नुकसान तो होता ही है। यही वजह है कि इन दिनों बड़ी संख्या में लोग अपनी छोटी उंगली (Pinky finger) में तकलीफ होने के बारे में शिकायत कर रहे हैं।


हिमाचल और देश-दुनिया की ताजा अपडेट के लिए join करें हिमाचल अभी अभी का Whats App Group

डॉक्टरों का कहना है कि मोबाइल पर औसत स्क्रीन टाइम बढ़ने के चलते कई यूजर्स अपनी छोटी उंगली में परेशानी लेकर आ रहे हैं। इस छोटी उंगली को पिंकी फिंगर भी कहा जाता है। पिंकी फिंगर पर कई घंटों तक स्मार्टफोन का भार सहने का बोझ पड़ता है जिससे इस छोटी उंगली ऐसी स्थिति में पहुंच जाती है कि हाथ के मुड़ने पर इसमें परेशानी होती है- इसे ‘स्मार्ट फोन पिंकी’ कहा जा रहा है।’

फोन के लगातार इस्तेमाल, खासकर बड़ी और चौड़ी स्क्रीन वाले फोन पर मेसेज या ईमेल टाइप करने के दौरान अंगूठे और दूसरी उंगलियों को बार-बार ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके चलते उंगलियों के आसपास छोटे जॉइंट्स को हाइपरमोबिलिटी का सामना करना पड़ता है। अंगूठे के लिगामेंट्स पर भी धीरे-धीरे दबाव पड़ने लगता है। डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक मोबाइल इस्तेमाल करने से उंगलियों का ज्यादा इस्तेमाल होने से बार-बार दबाव पड़ता है और इससे ऑस्टियोऑर्थराइटिस होने की संभावना रहती है। जब उंगलियों में आर्थराइटिस होता है, तब इसके आसपास जॉइंट्स में अतिरिक्त हड्डी बढ़ जाने की संभावनी हो जाती है, जिससे उंगली बढ़ सकती है या इसका आकार बदल सकता है।’

आपको भी ‘स्मार्टफोन पिंकी’ से बचना है तो हम आपके लिए कुछ टिप्स लाएं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं तो इस बीमारी से बचे रहेंगे ….

  • उंगलियों को स्ट्रेच करें और हाथ की एक्सरसाइज करें
  • टाइपिंग की जगह स्वाइप कीबोर्ड या स्पीच का इस्तेमाल करें
  • थोड़ी-थोड़ी देर पर हाथों को बदलते रहें ताकि डिवाइस देर तक एक ही हाथ में ना रहे
  • अगर आपके हाथ में दर्द हो रहा है तो सूजन कम करने के लिए पेन-रिलीफ ले सकते हैं
  • बहुत लंबे समय तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल ना करें
  • अगर आप फोन इस्तेमाल कर रहे हैं, तो थोड़ी-थोड़ी देर ब्रेक लेते रहें
  • टेक्स्ट करने, गेम खेलने और विडियो देखने के लिए छोटी-छोटी अवधि निर्धारित कर लें
  • जैसे ही आपका हाथ दर्द करने लगे, तो एक ब्रेक लें और अपने फोन को रख दें
  • मोबाइल फोन के लिए स्टैंड का इस्तेमाल करें या टीवी पर कॉन्टेंट एयरप्ले करें

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

टेक्नोलॉजी / गैजेट्स / ऑटो

Himachal Abhi Abhi E-Paper


विशेष




सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है