Expand

मुहांसों से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो जी भर कर सोएं

ख़राब और कम नींद से मुहांसे और सोराइसिस होने की संभावना

मुहांसों से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो जी भर कर सोएं

- Advertisement -

अगर आप किसी सेलेब या ब्यूटी एक्स्पर्ट से पूछें कि उनकी दमकती त्वचा का राज क्या हैं तो उनका जवाब होता है कि अच्छा खाएं और सो जाएं। आप सोचते हैं कि खाने और सोने का कनैक्शन क्या है तो आप ये बात समझ जाएं कि वे बात कर रही हैं अच्छी डायट और पूरी नींद की। यानी उनकी हेल्दी स्किन का राज़ है हेल्दी खाना व भरपूर सोना। यह सच है कि दमकती त्वचा के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आपकी नींद ही पूरी नहीं होगी तो आपके शरीर की तरह आपकी त्वचा भी बेजान हो जाएगी। जानिए नींद पूरी न होने से क्या होता है…

जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आपका शरीर स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल ज़्यादा प्रोड्यूस करता है। कॉर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर तनाव को बढ़ाता है, शरीर में सूजन पैदा करता है। यह त्वचा के टेक्स्चर को भी नुक़सान पहुंचाता है।

न्यूयॉर्क के एक शोध के मुताबिक़, ख़राब और कम नींद से मुहांसे और सोराइसिस होने की संभावना बढ़ जाती है।

सोते समय ही शरीर डीटॉक्स करता है और कोशिकाओं के दुरुस्ती का काम शुरू होता है। जब आप सोती हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त पानी को शरीर से बाहर करने और त्वचा के नैसर्गिक मॉइस्चर को बनाए रखने की प्रक्रिया करता है। इससे आपकी त्वचा का लचीलापन लंबे समय तक बना रहता है। कम नींद की वजह से त्वचा रूखी हो जाती है और झुर्रियां ज़्यादा नज़र आती हैं।

क्या है भरपूर नींद लेने के फायदे

हम सोते समय मेलाटोनिन भी प्रोड्यूस करते हैं, जो कि प्रमुख ऐंटी-एजिंग और ऐंटी ऑक्सिडेंट है, जिससे शरीर की इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है।

अच्छी और पूरी नींद न लेने पर चोट जल्दी ठीक नहीं होती और उसके दाग़ भी लंबे समय तक बने रहते हैं। नींद की कमी त्वचा की दुरुस्ती प्रक्रिया को बिल्कुल धीमा कर देती है।

इसके अलावा पूरी नींद लेने से आपको वक़्त-बेवक़्त भूख नहीं लगती, जिससे आप उचित डायट फ़ॉलो करते हैं और आप तो जानते ही हैं अच्छी डायट ही अच्छी त्वचा पाने का मुख्य रास्ता है।

नींद की कमी से जंक खाने की इच्छा बढ़ जाती है और त्वचा पर इसका सीधा असर पड़ता है। अच्छी नींद लेने से डार्क सर्कल कम होते हैं और आंखों के नीचे की सूजन कम होती है।

केवल त्वचा ही नहीं लंबे और घने बाल पाने के लिए भी नींद ज़रूरी है, क्योंकि जब आप ठीक से सोएंगी ही नहीं, तो आपके स्कैल्प और हेयर फ़ॉलिकल्स तक रक्तप्रवाह कैसे होगा, कैसे आपके बालों को आवश्यक पोषण मिलेगा?

कैसे पाएं अच्छी नींदः  सुबह उठते ही सूरज की गुनगुनी धूप का आनंद लें। इससे आप तरोताज़ा तो महसूस करेंगी ही, आपकी नींद भी पूरी तरह से खुल जाए, जिससे आपके पूरे दिन का चक्र सही समय पर शुरू होगा और इसलिए रात को भी आपको सही समय पर नींद आ जाएगी। सरल शब्दों में कहें तो आप यदि सही समय पर उठेंगी तो यक़ीनन आपका शरीर उचित समय पर थक जाएगा और आपको नींद भी आएगी। जागने के साथ-साथ सोने के लिए भी अलार्म सेट करें। इससे आप सही समय पर सोएंगी और आपकी नींद भी पूरी होगी।

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook Twitter Join us on Twitter Google+ Join us on Google+ Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

RELATED NEWS

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

राशिफल

Himachal Abhi Abhi E-Paper



सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है