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सेहत के लिए फायदेमंद है गर्म दूध, जानें क्या हैं लाभ

सेहत के लिए फायदेमंद है गर्म दूध, जानें क्या हैं लाभ

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नई दिल्ली। दूध का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है। दूध में 85 प्रतिशत जल होता है और शेष भाग में ठोस तत्व यानी खनिज व वसा होता है। दूध पीने का सबका अलग तरीका है। कुछ लोग ठंडा दूध पीना पसंद करते हैं तो कुछ गर्म। एक शोध में यह बात सामने आई है कि ठंडे दूध की बजाए गर्म दूध का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

दूध सेहत के लिए हमेशा से हितकारी रहा है क्योंकि इसमें हर तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और पोटैशियम। दूध शरीर को ताकत प्रदान करता है। अगर थकान होने के बावजूद नींद नहीं आती हो या फिर कब्ज की परेशानी हो तो दूध को गर्म करके पीने से इन सब परेशानियों से मुक्ति मिलती है।

मीठा दूध पीने से कफ की परेशानी होती है और दूध में चीनी मिलाकर पीने से इसका कैल्‍शियम चला जाता है इसलिए दूध को मीठा करने के लिए आप उसमें शहद या मुनक्का डाल सकते हैं। दूध हडि्डयों को कैल्शियम प्रदान करता है, इतना ही नहीं दूध से प्रोटीन भी मिलता है। अगर गले में किसी भी तरह की कोई तकलीफ होती है तो एक कप दूध में चुटकी भर काली मिर्च डालकर सेवन करने से फायदा मिलता है।
गर्म दूध का सेवन करने से तनाव से भी राहत मिलती है। दूध शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। अगर आप जिम से सीधे एक्‍सरसाइज करके आते हैं तो गर्म दूध जरूर पिएं, ऐसा करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी जिससे आपको एनर्जी मिलेगी।

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