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पीठ दर्द से परेशान हैं तो आज ही आजमाएं ये तरीके, मिलेगा फायदा

पीठ दर्द से परेशान हैं तो आज ही आजमाएं ये तरीके, मिलेगा फायदा

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नई दिल्ली। खराब लाइफस्टाइल के कारन पीठ का दर्द इन दिनों लोगों के बीच गंभीर समस्या बनता जा रहा है। बहुत देर तक एक ही जगह बैठे रहने से यह समस्या लोगों में लगातार बढ़ रही है। अगर आप भी अपनी पीठ के दर्द से परेशान हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहें हैं, जिनको आजमाने से आपको पीठ दर्द से निजात मिलेगा।

बता दें कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल और ऑफिस में लगातार ज्यादा घंटों बैठने की वजह से भी पीठ दर्द सम्बन्धी परेशानी हो सकती है। इसी संदर्भ में स्पाइन विशेषज्ञ का कहना है कि अगर आपका पेट और मांसपेशियां मजबूत हैं तो शरीर भी मजबूत रहता है। रीढ़ की हड्डी और पीठ की माशपेशियों के लिए नियमित व्यायाम करने से पीठ के निचले हिस्से की दर्द से निजात पा सकते हैं। वहीं अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो हर एक घंटे के बाद अपनी कुर्सी से उठें, ताकि आपकी शारीरिक स्थिति में बदलाव आए और मांशपेशियां भी ना फैलें। नीचे झुकते समय पहले अपने घुटने नीचे झुकाएं, सीधे पीठ ना झुकाएं।


कुर्सी पर बैठते समय इस बात का ध्यान रखें कि आपकी पीठ और हाथ को सपोर्ट मिले। डेस्कटॉप पर काम करते समय ध्यान रखें कि स्क्रीन आपसे 90 डिग्री के एंगल पर हो। ऑफिस में अगर आपको किसी से कुछ बात करनी है तो टेक्स्ट करने की बजाए उनके डेस्क तक जाएं। इसी बहाने आपकी वॉक भी हो जाएगी और इससे आपकी मांशपेशियां भी स्ट्रेच हो जाएंगी।

 

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