अच्छी तरह से नहीं ले पाते हैं नींद तो आज ही आजमाएं ये तरीके

नींद न आए तो छोड़ दें बिस्तर

अच्छी तरह से नहीं ले पाते हैं नींद तो आज ही आजमाएं ये तरीके

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नई दिल्ली। अच्छी सेहत (Health) के लिए अच्छी नींद (Sleep) लेना जरूरी होता है यह तो आप जानते ही हैं। अगर आपने अच्छे से नींद न ली हो तो आपको पूरा दिन बेचैनी रहती है साथ ही इसका बुरा असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। अगर आप नींद न आने या अच्छी तरह से नींद ले पाने की बीमारी से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स (Tips) लेकर आए हैं जो अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या हैं वो तरीके?


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तरीके बताने से पहले आपको बता दें ज्यादा समय तक नींद पूरी न हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे की समस्या हो सकती है। नींद की कमी याददाश्त को भी प्रभावित करती है। देर से खाना खाना, अकेलापन, घंटों भूखे रहना, इंटरनेट, टीवी का ज्यादा इस्तेमाल, चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन, शराब, सिगरेट की लत आदि भी इसके कारण हो सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये तरीके

सोने के कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें। सोने से ठीक पहले मीठा खाने से परहेज करें।

बिस्तर पर जाने से पहले सिगरेट और तंबाकू लेने से परहेज करें।

बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद न आए, तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ देर के लिए दसूरे कामों में व्यस्त रखें। आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं।

रात में सोने से पहले चाय, कॉफी पीने से परहेज करें।

सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पीना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। जायफल को घी में घिसकर सोते समय पलकों पर लगाने से नींद जल्दी आ जाएगी।

एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से नींद जल्दी आती है।

सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।


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