Covid-19 Update

1083
मामले (हिमाचल)
781
मरीज ठीक हुए
09
मौत
7,40,131
मामले (भारत)
11,837,245
मामले (दुनिया)

अच्छी तरह से नहीं ले पाते हैं नींद तो आज ही आजमाएं ये तरीके

नींद न आए तो छोड़ दें बिस्तर

अच्छी तरह से नहीं ले पाते हैं नींद तो आज ही आजमाएं ये तरीके

- Advertisement -

नई दिल्ली। अच्छी सेहत (Health) के लिए अच्छी नींद (Sleep) लेना जरूरी होता है यह तो आप जानते ही हैं। अगर आपने अच्छे से नींद न ली हो तो आपको पूरा दिन बेचैनी रहती है साथ ही इसका बुरा असर आपकी सेहत पर भी पड़ता है। अगर आप नींद न आने या अच्छी तरह से नींद ले पाने की बीमारी से जूझ रहे हैं तो हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स (Tips) लेकर आए हैं जो अच्छी नींद लेने में आपकी मदद कर सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या हैं वो तरीके?


यह भी पढ़ें- गोरी रंगत चाहिए तो इस तरह इस्तेमाल करें बेकिंग सोडा, जानें

तरीके बताने से पहले आपको बता दें ज्यादा समय तक नींद पूरी न हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे की समस्या हो सकती है। नींद की कमी याददाश्त को भी प्रभावित करती है। देर से खाना खाना, अकेलापन, घंटों भूखे रहना, इंटरनेट, टीवी का ज्यादा इस्तेमाल, चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन, शराब, सिगरेट की लत आदि भी इसके कारण हो सकते हैं।

अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये तरीके

सोने के कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें। सोने से ठीक पहले मीठा खाने से परहेज करें।

बिस्तर पर जाने से पहले सिगरेट और तंबाकू लेने से परहेज करें।

बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद न आए, तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ देर के लिए दसूरे कामों में व्यस्त रखें। आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं।

रात में सोने से पहले चाय, कॉफी पीने से परहेज करें।

सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पीना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। जायफल को घी में घिसकर सोते समय पलकों पर लगाने से नींद जल्दी आ जाएगी।

एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से नींद जल्दी आती है।

सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।


हिमाचल अभी अभी Mobile App का नया वर्जन अपडेट करने के लिए इस link पर Click करें ….

- Advertisement -

loading...
loading...
Facebook Join us on Facebook. Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

RELATED NEWS

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Top : News

Shimla में झमाझम बरसे मेघ, अगले तीन दिन भारी बारिश और अंधड़ की चेतावनी जारी

कोरोना अपडेटः हिमाचल में कम हो रहे Active case, आज 6 जिलों में 27 हुए ठीक

Mukesh ने लाहुल स्पीति में महिलाओं पर मामला दर्ज करने पर घेरी जयराम सरकार

J&K: SSB के जवान ने हिमाचल के कांगड़ा निवासी अफसर को मारी गोली; फिर खुद भी कर लिया सुसाइड

हिमाचल में B.Ed करने के इच्छुकों के लिए राहत देने वाली है ये रपट, क्लिक करें

Himachal में क्या बनेंगी नई पंचायतें या पहले की तरह रहेगी स्थिति- जानिए

अमेरिका ने भारत को तिब्बती धर्म गुरू Dalai Lama की मेजबानी के लिए किया धन्यवाद

Rathore का वार- मजबूती से पक्ष नहीं रख पाई जयराम सरकार, केंद्र के दबाव में खोली सीमाएं

Rajendra Rana ने क्यों कर डाला Anurag Thakur का खुले मन से स्वागत, गंभीर है मसला जानें

UGC के निर्देश : सितंबर के अंत तक करवानी होंगी UG Final Semester की परीक्षाएं, और भी बहुत कुछ, जानें

Medical College Nahan की महिला डॉक्टर चंडीगढ़ में Corona positive

Himachal के किन्नौर जिला में भूकंप के झटके, 3.2 रही तीव्रता

India के अरुणाचल में हिली धरती, Singapore और Indonesia में भी भूकंप के झटके

कोरोना ब्रेकिंगः Solan में बाप के बाद बेटा भी संक्रमित, ऊना में SBI कर्मी पॉजिटिव

High Court के आदेश, स्वास्थ्य निदेशक डॉक्टरों को बताएं पढ़ने योग्य भाषा में लिखें MLC

loading...
Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

HP : Board

HRD मंत्री का ऐलान: CBSE कक्षा 9 से 12वीं तक के सिलेबस को 30% तक करेगा कम

हिमाचल में B.Ed करने के इच्छुकों के लिए राहत देने वाली है ये रपट, क्लिक करें

UGC के निर्देश : सितंबर के अंत तक करवानी होंगी UG Final Semester की परीक्षाएं, और भी बहुत कुछ, जानें

Kendriya Vidyalaya: फेल नहीं होंगे 9वीं-11वीं के छात्र; बिना परीक्षा के प्रोजेक्ट वर्क के जरिए होंगे प्रोमोट

हिमाचल के स्कूलों में Morning Prayer सभा एक जैसी हो, शिक्षा बोर्ड कर रहा तैयारी

SOS अगस्त व सितंबर की परीक्षाओं के ऑनलाइन पंजीकरण की तिथियां घोषित

CBSE ने टीचर्स के लिए शुरू किए Online कोर्स: यहां देखें डीटेल्स

Himachal में अध्यापकों को 12 तक छुट्टियां; 13 से होगी Online पढ़ाई शुरू

HPU सहित प्रदेश के 17 Colleges को मिलेगा कुल 27 करोड़ का ग्रांट; जानें किसके हिस्से में कितना

HPBOSE: SOS का 10वीं व 8वीं कक्षा का Result Out, दसवीं में  32.07 फीसदी हुए पास

15 जुलाई तक जारी होंगे CBSE- ICSE के नतीजे, असेसमेंट स्कीम को Supreme Court की मंजूरी

NCERT: स्कूलों के लिए अब आएगा नया सिलेबस; 15 साल बाद सरकार ने दिया ये आदेश

CBSE 10वीं की परीक्षा रद्द, 12वीं को दो ऑप्शन!, ICSE बोर्ड भी बोला- रद्द करने के लिए सहमत

Himachal में पहली जुलाई से नहीं खुलेंगे School, शिक्षा मंत्री बोले - केंद्र की गाइडलाइन का करेंगे इंतजार

हिमाचल शिक्षा बोर्ड ने D.EL.ED CET- 2020 की आवेदन तिथि बढ़ाई


सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है