एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं तो खराब हो सकती है किडनी

जानें किन तरीकों से किंडनी को बनना सकते हैं स्वस्थ

एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं तो खराब हो सकती है किडनी

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नई दिल्ली। आज हर किसी को एक बेहतर लाइफ स्टाइल (Life Style) चाहिए है इसलिए हममें से लगभग हर चौथा पर्सन काम करता है और ज्यादतार काम ऑफिस में बैठे हुए करते हैं। बैठे रहने से आपने सुना होगा कि कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है। लेकिन शायद आप ये नहीं जानते होंगे कि लगातार बैठे रहकर काम करने से आपकी किडनी (kidney) पर भी बुरा असर पड़ता है। सागर आप भी बैठे हुए काम करते हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह से आप अपनी किडनी को स्वस्थ बना सकते हैं।


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कुर्सी पर ज्यादा देर न बैठें : जो लोग डेस्क जॉब में होते हैं वह अक्सर एक ही जगह पर बैठकर अपना काम करते हैं। बहुत लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से पाचनतंत्र और मेटाबॉलिज्‍म प्रभावित होता है। इससे किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको लगातार अपनी सीट पर बैठना नहीं है। थोड़ी-थोड़ी देर के बाद अपनी सीट से पानी पीने, वॉशरूम जाने के बहाने जरूर उठें। इससे आप पर्याप्‍त मात्रा में पानी पी पाएंगे।

ज्यादा नमक न खाएं : नमक का अधिक सेवन करने से किडनी संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक नमक होता है उनमें सोडियम की मात्रा भी अधिक होती है। यह हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ाता है जो कि किडनी के लिए भी खतरा बन सकता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन में कम नमक और अधिक हरी सब्जियों का सेवन करें।

ज्यादा पानी पीएं : किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं। कम पानी पीने से किडनी स्टोन की समस्या भी हो सकती है।

सिगरेट करें बंद : सिगरेट पीना या धूम्रपान करना न केवल फेफड़ों को बल्कि शरीर के बाकी हिस्सों को भी काफी नुकसान पहुंचाता है। जो लोग सिगरेट पीते हैं, उनके टॉयलेट में प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जो किडनी की समस्याओं की संभावना को बढ़ाता है। अगर आप सिगरेट पीते हैं तो आपकी किडनी डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है।

प्रोसेस्ड फूड कम खाएं : प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फॉस्फोरस अधिक मात्रा में होता है। जिन लोगों को किडनी की समस्या होती है, उन्हें फास्फोरस का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, जिन लोगों की किडनी स्‍वस्‍थ है उन्‍हें भी ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

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