गर्मियों में इन चीजों को खाने में शामिल कर बनाएं अपनी सेहत और रहें चुस्त-तंदुरुस्त

ऐसे फलों और सब्जियों को करें शामिल जिनमें हों पानी 

गर्मियों में इन चीजों को खाने में शामिल कर बनाएं अपनी सेहत और रहें चुस्त-तंदुरुस्त

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नई दिल्ली। होली (Holi) के जाने के साथ ही गर्मियों का आगाज भी हो गया है। ऐसे में गर्मियों में कड़कती धूप से आपके शरीर को नुक्सान पहुंच सकता है। इस  मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए आप अपनी डाइट (Diet) में कुछ बदलाव करके चुस्त-तंदुरुस्त रह सकते हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्मियों (Summers) में किन चीजों को अपने खाने में शामिल करके आप अपनी सेहत को बना पाएंगे।

 


 

 

इस बात की तो आपको भली-भांति जानकारी होगी कि गर्मियों में ऐसी सब्ज़ियों, फल और पेय पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए जिनमें ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व और पानी मौजूद हों। वहीं, गर्मी के मौसम में हल्का कम तेल-मसाले का भोजन करना चाहिए। गर्मी के मौसम में आपको ठंडी चीजें जैसे लस्सी , दही और मौसमी फल का सेवन करना चाहिए।
खाएं यह चीजें- नींबू की मीठी शिकंजी, कच्चे आम का पना, खीरा, करेले, हरी मिर्च, प्याज, इन सभी का सेवन करने से आपको ऊर्जा तो मिलेगी ही आप तरोताजा भी महसूस करेंगे। मौसंबी, अंगूर, ककड़ी,  जैसे फल गर्मियों में मिलते हैं। इनसे आपको गर्मी से सुकून तो मिलेगा ही साथ में आपको तरोताजा बनाए रखने में भी ये मददगार साबित होंगे।

 

 

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इन चीजों से करें परहेज 
गर्मी के मौसम में हमें तले भुने भोजन से परहेज करना चाहिए, बाहर के ज्यादा मसालेदार भोजन की बजाय फल फ्रूट, हरी सब्जियों के सलाद और जूस का ज्यादा इस्तेमाल करना बेहद फायदेमंद रहता है। गर्मियों के मौसम में ज्यादा मात्रा में चाय या कॉफी (Coffee) का सेवन न करें।

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