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जरा संभलकर पीएं नारियल पानी नहीं तो होंगे ये नुकसान

ब्लड प्रेशर की समस्या है तो न करें अधिक सेवन

जरा संभलकर पीएं नारियल पानी नहीं तो होंगे ये नुकसान

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नारियल पानी तो सभी को पसंद होता है और सब जानते हैं कि इसके कई फायदे होते हैं। गर्मियों के मौसम (Summer season) में खुद को तरोताजा रखने और अच्छी सेहत के ल‍िए नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद होता है, लेकिन इसे ज्यादा पीने से कई बार शरीर को नुकसान भी हो सकता है। आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि नारियल पानी कब पीना चाहिए और कब नहीं। नारियल (Coconut) में कैल्शियम, विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम और खनिज पदार्थ जैसे पोषक तत्व अधिर मात्रा में मौजूद हैं। आइए जानें नारियल पानी ज्यादा पीने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं …


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यदि किसी को ज्यादा थकान या कमजोरी रहती हो तो उसे नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में उस व्यक्ति के शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolyte) का संतुलन बिगड़ जाता है और वो ज्यादा कमजोरी महसूस करने लगता है।

उम्र दराज लोगों को ज्यादातर जोड़ों के दर्द की शिकायत (complaint) रहती है। नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए वे इसके सेवन से बचें। जिन लोगों की मांसपेशियां कमजोर हैं, उन्हें इसके सेवन से जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है।

अगर आप वर्कआउट के बाद रिहाइड्रेशन के ल‍िए नार‍ियल पानी पीना पसंद करते हैं तो आपको बेहतर होगा कि आप सादा पानी पीएं क्योंकि नारियल के पानी में सोडियम की मात्रा सादे पानी की तुलना कई गुणा अधिक होती है और सोडियम प्‍यास को अधिक बढ़ाता है। नारियल पानी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, लेकिन इसमें पोटेशियम के गुण दस गुना अधिक होते हैं।

नारियल पानी मीठा पेय है इसलिए इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी (Calories) की अच्छी मात्रा होती है। इसके अधिक सेवन से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा सकता है। जिनके रक्त में शुगर का स्तर पहले से ही ज्यादा है उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

नारियल पानी का सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है इसलिए जिन्हें ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

गर्मियों में अधिकतर लोग सलाह देते हैं कि ऊर्जा की आपूर्ति के लिए आपको नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि नारियल पानी में शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है। इसके 300 मिली में 60 कैलोरी होती है इसलिए इसका अधिक सेवन ना करें।

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