रोज करेंगे मॉर्निंग वॉक तो दिनभर रहेंगे तरोताजा

रोज करेंगे मॉर्निंग वॉक तो दिनभर रहेंगे तरोताजा

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अपनी दिनचर्या को मॉर्निंग वॉक के साथ शुरू करना बहुत ही फायदेमंद है। मॉर्निंग वॉक को बहुत ही आसान और अच्छी एक्सरसाइज (Excercise) मानी जाती है। मॉर्निंग वॉक (Morning walk) आपको दिन भर तरोताजा महसूस करवाती है। आजकल का जो वातावरण है वो बहुत ही दूषित हो गया है और जो स्वच्छ हवा आपको दिन भर की व्यस्त दिनचर्या और भाग दौड़ में नहीं मिलती। ऐसे में मॉर्निंग वॉक बहुत ही फायदेमंद (Beneficial) है। महापुरुषों के अनुसार मॉर्निंग वॉक अमृत के समान है। मॉर्निंग वॉक से इंसान की उम्र तो बढ़ती ही है, साथ में शरीर में बहुत सी लाइलाज बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी पैदा होती है। आज आपको हम मॉर्निंग वॉक के फायदे बताते हैं …

 


 

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  • जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें कोई दवा लेने की जरूरत नहीं है। सुबह की स्वच्छ हवा में 30 मिनट लिए तेज दौड़ने से 200 के लगभग कैलोरी बर्न होती है। तेज दोड़ने से शरीर के किसी हिस्से में फैट जमा नहीं होता, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।
  • अगर आप मधुमेह के रोगी है तो मॉर्निंग वॉक आपके मधुमेह (Diabetes) को कंट्रोल करने में सहायक है। अगर आपको मधुमेह नहीं भी है तो भी मॉर्निंग वॉक से आपको कभी डायबिटीज नहीं होगा। रोजाना वॉक करने से ब्लड का फ्लो अच्छा रहता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहयता मिलती है और कभी ऐसी प्रॉब्लम नहीं होती। अगर आप रोजाना 30 मिनट के लिए तेज दौड़ते हैं तो इससे आपकी बॉडी का आकर्षण बढ़ेगा, आत्मविश्वास बढ़ेगा शरीर फिट होगा और पर्सनैलिटी भी अच्छी बनेगी।
  • एक शोध के अनुसार जो लोग नियमित तौर पर मॉर्निंग वॉक को जाते हैं उन्हें कैंसर (Cancer) होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। मॉर्निंग वॉक करने से ब्लड फ्लो अच्छा रहता है। ब्लड फ्लो तेज होने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है और ऑक्सीजन सीधे दिमाग तक पहुंचती है जिससे दिमाग की कार्य करने की क्षमता बेहतर होती है और याद्दाश्त बढ़ती है। ब्लड सर्कुलेशन सही रहने के कारण पेट और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं। स्किन का ग्लो बना रहता है जिससे जल्दी बुढ़ापा नहीं आता।
  • कई लोग विश्वास ही नहीं कर पाते हैं कि वॉक करने का शरीर पर इतना अधिक प्रभाव पड़ता है क्योंकि वॉक करने में एक्सरसाइज की तरह पसीना नहीं बहाना पड़ता है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल सच्चाई ये है कि ब्लड प्रेशर (Blood pressure) के रोगियों के लिए ये सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है। नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक पर जाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता है।
  • मॉर्निंग वॉक से आपके पाचन तंत्र (Digestive System) को भी फायदा होता है रोजाना पर जाने से भूख भी बढ़ने लगती है पाचन तंत्र मजबूत होता है। भोजन से मिलने वाली ऊर्जा भी बढ़ने लगती है क्योंकि शरीर उसका पूरा उपभोग करने में सक्षम होता है।
  • रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से मसल्स की स्ट्रेंथ (Muscles Strength) बढ़ती है। वॉकिंग करने से मसल्स टोन रहती हैं इसलिए घंटों एक्सरसाइज में पसीना बहाने से बेहतर है कि नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक पर जाएं।

 

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