एग्जाम टाइम में बच्चों को दें ये सुपरफूड, तेज दौड़ेगा दिमाग

एग्जाम टाइम में बच्चों को दें ये सुपरफूड, तेज दौड़ेगा दिमाग

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एग्जाम टाइम नजदीक है और ऐसे में पेरेंट्स को बच्चों की बहुत टेंशन रहती है। इन दिनों बच्चे काफी स्ट्रेस भी लेते हैं जिससे उनकी पढ़ाई पर असर होता है। एग्जाम टाइम (Exam Time) में पेरेंट्स को बच्चों की तरफ ज्यादा ध्यान देने की भी जरूरत होती है। कई बार बच्चे पेपर (Paper) के डर से ठीक से खाते भी नहीं हैं जो कि उनके लिए और नुकसान करता है। ऐसे समय में पेरेंट्स (Parents) को चाहिए कि वह बच्चों के खाने-पीने का ध्यान रखें और बच्चों को ऐसी चीजें खाने में दें जिससे उनका दिमाग तेज हो औऱ भूख भी मिट जाए। आज हम आपको ऐसे ही कुछ सुपरफूड (Superfood) के बारे में बताने जा रहे हैं जो आप एग्जाम टाइम में बच्चों को दे सकते हैं …


बादाम : हर रोज बादाम खाने से दिमाग की मेमरी बढ़ती है। रात में बादाम पानी में भिगोकर रखें और सुबह उसके छिलके उतारकर दूध के साथ बच्चों को दें। बच्चों को बादाम के साथ मूंगफली, अखरोट और काजू भी खिलाएं। इनमें विटमिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

ब्रोकली : दिमाग तेज काम करे इसलिए बच्चे की डायट में ब्रोकली जरूर शामिल करें। इससे डैमेज सेल्स रिपेयर होते हैं। एग्जाम के समय बच्चों को हफ्ते में दो या तीन बार ब्रोकली का सेवन जरूर कराएं।

डार्क चॉकलेट : डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सिडेंट होता है, जो हमारे मस्तिष्क को हेल्दी बनाने में सहायता करता है। इसमें कैफीन की मात्रा अधिक होने से दिमाग को उत्तेजक बनाता है और ध्यान के केंद्रित रखता है। ऐसे में रोजाना थोड़े मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से आपका मस्तिष्क मजबूत रहेगा।

मछली : नॉन वेजिटेरिअन हैं तो आपके लिए मछली सुपरफूड है। मछली में ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क के विकास और उसके फंक्शन में काफी मददगार साबित होता है। इसलिए बच्चों की मेमरी और कॉन्सनट्रेशन के स्तर को बढ़ाने के लिए मछली का सेवन जरूरी करवाएं।

अंडा : अंडा न सिर्फ आपके सेहत के लिए बल्कि दिमाग को मजबूत बनाने में भी फायदेमंद होता है। अंडे में कोलीन पाया जाता है जो शॉर्ट टर्म मेमरी फंक्शन में काफी जरूरी है। यदि आपको बार-बार भूलने की आदत है तो रोजाना अंडे का सेवन करने से आपके दिमाग को हेल्दी बनाता है।

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