कम फर्टिलिटी के कारण मां बनने के सुख से हैं वंचित, तो ट्राई करें ये डाइट, होगा फायदा

हरी सब्जियों का सेवन करना है जरूरी

कम फर्टिलिटी के कारण मां बनने के सुख से हैं वंचित, तो ट्राई करें ये डाइट, होगा फायदा

- Advertisement -

नई दिल्ली। एक स्त्री (Female) के जीवन में मां बनना एक बहुत ही बड़े सोभाग्य की बात होती है। एक महिला के लिए इसे जीवन का सबसे बड़ा सुख भी कहा जाता है। लेकिन बहुत सी ऐसी चीज़ें हैं जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता (Fertility) को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं। जिसके कारण महिलाएं काफी दिनों तक मां बनाने के सपने से वंचित रहती है। दरअसल बढ़ते तनाव, अनियमित पीरियड्स, अल्‍कोहल में मौजूद टॉक्सिन, हाई या लो बीएमआई जीवनशैली और आहार जैसे कारक महिलाओं (Women) की फर्टिलिटी पर असर डालते हैं। ऐसे में महिलाओं के फर्टिलिटी लेवल को बढ़ावा देने के लिए बेहद जरूरी है।


यह भी पढ़ें :-जानें कैसे सेल्फी वीडियो से चेक कर सकते हैं अपना ब्लड प्रेशर


हेल्‍दी डाइट
गर्भावस्था में हरी सब्जियों का सेवन करना जरूरी है। इसमे आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।


गर्भावस्था में महिलाओं को फल रोज खाने चाहिए। संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और किवी फ्रूट जैसे फलों का सेवन करना जरूरी है इनमें विटामिन सी पाया जाता है जो की गर्भावस्था में बहुत ही लाभदायक होता है।


गर्भावस्था के दौरान रेशा युक्त आहार खाना जरूरी है यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। गेहूं की रोटी, ब्राउन चावल गर्भावस्था मे बेहद जरूरी है।

गर्भावस्था में सबसे ज्यादा जरूरी है दूध, क्योंकि इसमे भरपूर मात्रा में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन भी होता है।


गर्भावस्था में दाल – गर्भावस्था में दालों से मिलता है अतिरिक्त पोषण। गर्भवती महिला अपने भोजन में मसूर की दाल, मटर, सेम की फलिया, काले चने, सोयाबीन और मूंगफली दालें जरुर शामिल करें। दालों में प्रोटीन फाइबर आयरन फोलेट(बी9) और कैल्सियम बहुत अधिक मात्रा में मिलता है।


वहीं गर्भावस्था में सूखे मेवे में काजू, किसमिश, बादाम, सूखे बेर,और खजूर में फाइबर, पोटेशियम, आयरन, और पौधों के योगिक अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।


हिमाचल अभी अभी Mobile App का नया वर्जन अपडेट करने के लिए इस link पर Click करें ….

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

RELATED NEWS

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Top : News

मानसून सत्रः जलरक्षकों को लेकर सरकार ने कही यह बड़ी बात-जानिए

बेरहम मौसमः इस जिला के शिक्षण संस्थानों में कल भी छुट्टी घोषित 

मणिमहेश यात्रा को लेकर आ गया प्रशासन का ये बड़ा फैसला, जाने से पहले देना ध्यान

बैन के बावजूद गिलानी को इंटरनेट सेवा उपलब्ध करवाने वाले दो BSNL अधिकारी सस्पेंड

खड्ड में आई बाढ़ , ताश के पत्तों की तरह ढह गया साईं कॉलेज

आज नहीं अब इस दिन होगी कैबिनेट की बैठक

सिरमौरः नाले में बही आल्टो , गिरि नदी के किनारे मकान कराए खाली

भागवत कथा सुनने जा रही थी 75 साल की कमला, बस टायर के नीचे आकर कुचली गई

मंडीः ब्यास का जलस्तर घटा, लेकिन मौसम का खतरा बरकरार

खड्ड पार करते बह गए स्टूडेंट-टीचर : टूटा पुल, हमीरपुर-शिमला मार्ग बंद

कश्मीर पर ट्वीट कर बढ़ी शहला राशिद की मुश्किलें, सुप्रीम कोर्ट में शिकायत दर्ज

उत्तरकाशी में बादल फटा : 17 की मौत, कई जगह मलबे में दबे लोग, रेस्क्यू ऑपरेशन जारी

बिहार के पूर्व सीएम जगन्नाथ मिश्रा का निधन, लंबे समय से थे बीमार

कड़ी सुरक्षा के बीच श्रीनगर में खुले स्कूल, सुरक्षाबल चप्पे-चप्पे पर तैनात

हमीरपुर में भारी बारिश का कहर : हिमुडा कालोनी के नाले में बाढ़, लोग फंसे

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

राशिफल

Himachal Abhi Abhi E-Paper


विशेष



सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है