ऑफिस में भी रह सकते हैं फिट, बोरिंग लाइफस्टाइल में करें कुछ चेंज

ऑफिस में भी रह सकते हैं फिट, बोरिंग लाइफस्टाइल में करें कुछ चेंज

- Advertisement -

कामकाजी लोगों का पूरा दिन ऑफिस में कब निकल जाता है पता ही नहीं चलता। थोड़ा बहुत जो समय बचता है वह बाकी घरेलू काम निपटाने में निकल जाता है तो अपनी सेहत के लिए समय कब निकालें ये बड़ा सवाल बन जाता है। काम जितना जरूरी है सेहत का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी है। हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी हेल्प से आप दिनभर ऑफिस में काम करने के बाद भी हेल्दी रह सकते हैं …


छोटे-छोटे ब्रेक हैं जरूरी : आप दिन के 8 या 9 घंटे दफ्तर में बिताते हैं इसलिए जरूरी है कि इसमें थोड़ा सा समय आप अपनी हेल्थ के लिए भी निकालें। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठें न रहें। छोटे वर्कआउट्स कर सकते हैं। डेस्क जॉब वालों के साथ समस्या यह रहती है कि वह घंटों कुर्सी पर बैठे हुए बिताते हैं। इसकी वजह से कंधों में दर्द, सर्वाइकल और स्पाइन संबंधी परेशानी हो सकती हैं। आपको ये दिक्कतें न हों इसके लिए जरूरी है कि बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। कुर्सी पर बैठकर की जा सकने वाली स्ट्रैचिंग करने से आप इनसे बच सकते हैं।

आसपास की हवा को रखें फ्रेश : काम की जगह पर सेहत और मूड दोनों फ्रेश रहें इसलिए जरूरी है कि आप साफ वातावरण में सांस लें। साफ-हवादार वातावरण में काम करने से क्रिएटिविटी भी बढ़ती है और आउटपुट भी बेहतर आता है। वर्कप्लेस पर आप एयर प्यूरिफायर लगा सकते हैं या डेस्क पर रखे जाने वाले पौधे इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा एयर प्यूरिफायर की तरह काम करने वाले इनडोर प्लांट्स अपने वर्कस्टेशन के लगाना फायदेमंद रहेगा।

स्टैंडिंग वर्कस्टेशन बेस्ट ऑपशन : आजकल ऑफिस में स्टैंडिंग वर्कस्टेशन बनाने का ट्रेंड भी चला है। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने की वजह से कंधों के दर्द, कमरदर्द अब आम परेशानी बन चुका है। बीन बैग्स पर बैठकर रिलेक्श पोजिशन में काम करने के साथ-साथ अब स्टैंडिंग वर्कस्टेशन भी इस समस्या को दूर कर सकते हैं। कुछ समय कुर्सी पर बैठकर काम करना और फिर कुछ देर स्टैंडिंग वर्कस्टेशन पर काम करने से एक पोस्चर में बैठे रहने से बचा जा सकेगा और हेल्थ प्रॉब्लम भी नहीं होगी।

पॉजिटिव माहौल है जरूरी : वर्कप्लेस सिर्फ काम करने की जगह नहीं होता। कर्मचारी रिलैक्स फील करें इसलिए लिए ऑफिस में आजकल जिम, लाइब्रेरी, पूल टेबल, रिलैक्सिंग एरिया भी बनाया जाने लगा है। इसकी वजह है कि ऑफिस आने पर लोग बोझिल महसूस न करें। माइंड, बॉडी और वर्क में बैलेंस बनाना ही ज़ेन फिलॉसफी है और इससे पॉजिटिव एनर्जी का प्रवाह होता है। अगर आपके आसपास का माहौल पॉजिटिव है तो सक्सेस भी आपसे ज्यादा दूर नहीं रहती।

वर्कस्टेशन को रखें साफ-सुथरा : अपने वर्कस्टेशन को पर्सनलाइज करें। ब्राइट कलर से पेंट करें और आसपास की चीजों को सलीके से रखें। फैला हुआ वर्कस्टेशन देखकर नेगेटिव एनर्जी आती है, वहीं साफ-सुथरा वर्कस्टेशन काम के उत्साह बढ़ाता है। वर्कस्टेशन को निजी चीजों तस्वीरों, शो-पीस वगैरह से सजाकर रखने से न सिर्फ आप इमोशनली अटैच फील करते हैं बल्कि यह आपको पॉजिटिव एनर्जी भी देता है। अपने वर्कप्लेस के आसपास हरे-भरे पौधे लगाने से तरोताजा महसूस होता है।

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook. Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

RELATED NEWS

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Top : News

बुरी खबर: इन 90000 सैनिकों को नहीं दिए जाएंगे जनवरी-फरवरी के भत्ते, पढ़ें रिपोर्ट्

HPSSC ने घोषित किया यह फाइनल रिजल्ट, ये रहे सफल

Corona virus के दौरान क्या करना चाहिए खुद बता रहे हैं The Dalai Lama, सुनिए ऑडियो

अंबोटा में शव बीच बाजार रखकर प्रदर्शन, Police के खिलाफ नारेबाजी-जाने मामला

ब्रेकिंग : DSP के भाई समेत दो की सड़क हादसे में मौत, बर्फ पर Car के स्किड होने की आशंका

Job के नाम पर 51 लाख की धोखाधड़ी करने वाली महिला को फिर मिला Police रिमांड

BJP सांसद का ऐलान, सरकार बनी तो 1 घंटे में खाली करवा देंगे शाहीन बाग

शादी की पहली सालगिरह पर बेरहम पति ने पत्नी के साथ किया ऐसा, जिंदगी भर नहीं चाहेगी कुछ

बारिश-बर्फबारी ने किया बेहाल : Upper Shimla में फंसे सैकड़ों वाहन, मनाली-केलंग मार्ग पर गिरा हिमखंड

गोली मारो नारे पर Anurag घिरे, चुनाव आयोग ने तलब की रिपोर्ट, देखें Video

सड़क किनारे खड़े Tipper से टकराई बाइक, बाइक सवार की गई जान

Kullu में चलती Car में भड़की आग, पति और पत्नी थे सवार

लापता शुभम मामले में आरोपी Narco Test से मुकरा, स्वास्थ्य कारणों का दिया हवाला

चंबाः मुंह काला कर, गले में जूतों की माला पहनाकर गांव में घुमाया व्यक्ति, 7 धरे

हिमाचल में शुरू हुआ बर्फबारी दौर, अगले तीन दिन कैसा रहेगा मौसम- पढ़ें

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

HP : Board

विज्ञान विषयः अध्याय-4… कार्बन और इसके घटक

Breaking: ग्रीष्मकालीन स्कूलों की 9वीं और 11वीं वार्षिक परीक्षा की Date Sheet जारी

विज्ञान विषयः अध्याय-3 ……धातु एवं अधातु

10वीं, जमा दो की परीक्षाओं को लेकर क्या बोले बोर्ड अध्यक्ष Suresh Kumar Soni, पढ़ें पूरी खबर

ब्रेकिंगः स्कूल शिक्षा बोर्ड ने 8 वीं की Datesheet में किया संशोधन, पढ़े ये है नई डेटशीट

हिमाचल शिक्षा बोर्ड का बड़ा फैसला, मार्च से लागू होगी यह नई व्यवस्था

बिग ब्रेकिंगः TET का रिजल्ट आउट, TGT Arts का 12.57 फीसदी रहा

SOS के 504 छात्रों के बिना परीक्षा शुल्क पहुंचे प्रवेश पत्र, बोर्ड ने लिया यह फैसला

विज्ञान विषयः रासायनिक अभिक्रियाएं एवं समीकरण

बड़ी खबरः ग्रीष्मकालीन अवकाश वाले स्कूलों में अब 22 से होंगी छुट्टियां-जानिए क्यों

SOS के छात्रों के लिए पीसीपी 22 दिसंबर से, यह छात्र ले सकेंगे भाग

शिक्षा बोर्ड ने 10वीं और 12वीं की डेटशीट की जारी, मांगे सुझाव और आपत्तियां


सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है