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पैदल जा रहे हैं Office तो इन बातों का जरूर रखें ख्याल, कोरोना से बचे रहेंगे

पैदल जा रहे हैं Office तो इन बातों का जरूर रखें ख्याल, कोरोना से बचे रहेंगे

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नई दिल्ली। कोरोना संकट के चलते लगे लॉकडाउन के कारण सभी लोग बीते 50 दिन से घरों में बंद थे। अब लॉकडाउन-4 में कुछ रियायतें मिली हैं जिनके चलते लोग काम पर लौट रहे हैं। काफी लोगों के पास तो गाड़ी होगी जिसका इस्तेमाल वे लोग आने-जाने को करते होंगे लेकिन कुछ लोग पैदल ऑफिस (Office) के लिए निकलते होंगे। ऐसे में यह जान लेना जरूरी है कि ऑफिस पहुंचने के लिए आप जब पैदल चले तो आपके शरीर की गति क्या होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization) बता चुका है कि जब हम ज्यादा तेज सांस लेने वाले काम करते हैं तो कोरोना वायरस के शरीर में प्रवेश का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा होने का कारण यह है कि तेज-तेज सांस लेते समय किसी संक्रमित व्यक्ति के मुंह से निकले या किसी वस्तु पर मौजूद संक्रमित ड्रॉपलेट हमारे शरीर में तेजी से प्रवेश करते हैं।

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दो मिनट की तेज सांस से मस्तिष्क में ऑक्सीजन (Oxygen) की मात्रा 40% तक घट जाती है। वैज्ञानिक शोध यह साबित कर चुके हैं कि तेज सांस लेने से शरीरिक कोशिकाओं में ऑक्सीजन और कार्बन डाई ऑक्साइड का संतुलन बिगड़ता है। ऑक्सीजन की मात्रा घटते ही कोशिकाएं कम ऊर्जा का निर्माण करती हैं जिससे थकावट होने लगती है और ध्यान भटकता है। गहरी सांस भरना और तेज-तेज सांस लेने को अक्सर लोग एक ही बात समझ लेते हैं जबकि गहरी सांस लेना एक सधी हुई शारीरिक क्रिया है। इससे शरीर के इम्यून फंक्शन में सुधार होता है, ब्लड प्रेशर का स्तर घटता है जिससे तनाव पैदा करने वाले हार्मोन घटते हैं और बेहतर नींद आती है।

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ऑफिस निकलते और काम करते इन बातों का रखें ख्याल

मास्क लगाकर ही घर से बाहर निकलें और पैदल चलते समय दूसरों से छह कदम (दो फिट) की दूरी बनाए रखें।
शारीरिक दूरी बनाए रखते हुए चलने से स्वभाविक रूप से आप सामान्य गति से चलेंगे, तेज सांस नहीं लेनी पड़ेगी।
आप जितने बजे दफ्तर जाने के लिए घर से निकलते हैं, उससे 10-15 मिनट पहले निकल जाएं, इससे हड़बड़ी नहीं होगी।
दफ्तर के रास्ते में ईयरफोन लगाकर ना जाएं, ऐसा करने से आप स्वच्छता के नियमों के प्रति लापरवाह हो जाएंगे।
बाइक या कार से दफ्तर जा रहे हैं तो मास्क लगाकर ही जाएं, चेकिंग प्वाइंट पर जांच में सहायता करें।
अगर आपके इलाके में बस या कैब चलने लगी हैं तो परिवहन संबंधी सरकारी निर्देशों का पालन करते हुए ही चलें।
दफ्तर में काम के दौरान भी मास्क लगाए रखना जरूरी है, अपने कुलीग से बात करते समय चेहरे को बिल्कुल सामने रखने से बचें।दफ्तर में थर्मल जांच कराएं, आईकार्ड पहनें ताकि पहचान की समस्या ना आए।लिफ्ट के इस्तेमाल से बचें, अगर उसमें कोई मौजूद है तो प्रवेश ना करें। उंगली की बजाय कोहनी से बटन दबाएं।

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इसके अलावा शारीरिक मेहनत वाले काम के अलावा खेलने व व्यायाम करने के दौरान हम तेज-तेज सांस लेने लगते हैं। ऐसे काम करते समय आपके श्वसन तंत्र में कोरोना वायरस न प्रवेश कर जाए, इसके लिए जरूरी है कि ये काम करने के लिए आप स्वच्छ व न्यूनतम लोगों वाला वातावरण चुनें। इनडोर एक्सरसाइज बेहतर विकल्प रहेगा।

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