दिल को फिट रखेगी ये न्यूट्रीशन डाइट

इस हेल्दी डाइट में शामिल हैं ओट्स, बादाम और सेब

दिल को फिट रखेगी ये न्यूट्रीशन डाइट

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आपका दिल आपके शरीर का अहम हिस्सा है तो फिर इससे खिलवाड़ क्यों। आज के दौर में हार्ट अटैक (Heart attack) लोगों में बहुत तेजी से बढ़ता जा रहा है। दिल को हेल्दी रखने के लिए हमारा खान-पान भी हेल्दी (Healthy) होना चाहिए लेकिन आज की बिजी लाइफ में हम इस पर ध्यान नहीं दे पाते। आज आपको हम ऐसी स्वस्थ न्यूट्रीशन डाइट (Nutrition Diet) के बारे में बताएंगे जो आपको ह्रदय के रोगों से दूर रखने में आपकी मदद करेगी और आपका दिल हमेशा हेल्दी रहेगा। इस हेल्दी डाइट में ओट्स, बादाम और सेब शामिल हैं।


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ओट्स : ओट्स एक हेल्दी नाश्ता है जोकि कॉलेस्ट्रोल (cholesterol) घटाने में आपकी मदद करता है। ओट्स में ढेर सारा फाइबर होता है जो दिल को स्वस्थ रखता है और इसमें ओमेगा 3 एसिड भी होता है। ओटस में बीटा ग्लूकन होता है जो कि एक तरह का फिजियोकेमिकल होता है।

बादाम : बादाम बल्ड कोट होने बचाता है। बादाम में विटामिन बी 17, ई और मिनरल जैसे, मैगनीशियम, आयरन, जिंक आदि होता है जो कॉलेस्ट्रोल घटाने में आपकी मदद करता है।

 

सेब : सेब शरीर को स्वस्थ रखते हैं। सेब में मौजूदा फाइबर वजन कम करने में आपकी मदद करता है। सेब ऐसा फल है जिसमें ढेर सारे विटमिन्स, ऐंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स होते हैं। इसमें पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर (blood pressure) को कंट्रोल करता है। यह ह्रदय रोगों को दूर रखने में लाभदायक होता है।

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