फेशियल फैट घटाने के लिए ट्राई करें ये पांच एक्सरसाइज, जल्द दिखेगा फर्क

फेशियल फैट घटाने के लिए ट्राई करें ये पांच एक्सरसाइज, जल्द दिखेगा फर्क

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शरीर की चर्बी घटाने के लिए तो आप क्या कुछ नहीं करतीं कभी आपने फेस की चर्बी पर ध्यान दिया है। बॉडी फैट को आप किसी न किसी तरह से छिपा सकते हैं लेकिन फेशियल फैट (Facial fat) का कुछ नहीं कर सकते। आप जिम में पसीना बहाकर बॉडी फैट (Body fat) कम कर सकते हैं लेकिन डबल चिन देखकर लगता है कि आपकी कड़ी मेहनत बेकार हो गई। वैसे तो हमारा शरीर जेनेटिक्स और बॉडी टाइप के हिसाब से फैट इकट्ठा करता है। यहां कुछ एक्सरसाइज (Exercise) हैं जो फेशियल फैट घटाने में आपकी हेल्प कर सकती हैं …

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  • माउथवॉश टेक्निक : पहले मुंह में हवा भरें। इस हवा को मुंह के एक साइड से दूसरे साइड पर भेजें ठीक वैसे ही जैसे माउथवॉश इस्तेमाल के वक्त किया जाता है। कुछ देर तक ऐसा करते रहें और दोहराएं। इससे आपके चीक्स टोन्ड होंगे और डबल चिन कम होगी।
  • सिम्हा मुद्रा या लायन पोज : पहले घुटनों के बल आराम से बैठ जाएं। हथेलियों को जमीन पर रखें। अपनी जीभ बाहर निकालें और इसे नीचे की तरफ ताकत के साथ खींचें। जितनी देर तक हो सके ऐसे करे रहें। इस दौरान सांस बाहर फेंके और शेर की तरह दहाड़ें। ये चेहरे की सारी मसल्स को टोन करती है।
  • नेक रोल : डबल चिन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका गर्दन घुमाना है। इस एक्सरसाइज से आपकी चिन, जॉलाइन और गर्दन की मसल्स भी टोन होंगी।
  • जॉ रिलीज : यह एक्सरसाइज चीक बोन्स और डबल चिन के लिए बढ़िया है। आराम से बैठकर अपने जबड़े को इस तरह से चलाएं जैसे कि बंद मुंह से कुछ खाने की कोशिश कर रहे हों। ऐसा करते वक्त नाक से सांस लें। रुकें फिर थोड़ी बाद इस प्रक्रिया को दोहराएं।
  • फिश फेस : अगर आपको सेल्फी लेना पसंद है तो यह एक्सरसाइज आपके लिए आसान है। इसके लिए गालों को अंदर की तरफ खींचें और लिप्स बाहर करें। मछली की तरह मुंह बनाएं। कुछ देर तक इसी पोजिशन में रहें और मुस्कुराने की कोशिश करें। बेहतर रिजल्ट के लिए यह प्रक्रिया दिन में कई बार दोहराएं।

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