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खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं यह वज्रासन, यहां जानें सही विधि और लाभ

खाना खाने के तुरंत बाद कर सकते हैं यह वज्रासन, यहां जानें सही विधि और लाभ

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नई दिल्ली। पीएम मोदी की एक तस्वीर सोशल मीडिया (Social media) पर काफी वायरल हो रही है जिसकी लोग काफी तारीफ भी कर कहे हैं। इस तस्वीर में वह नदी किनारे वज्रासन (Vajrasana) में बैठे दिखाई दे रहे हैं। यह तस्वीर डिस्कवरी (Discovery) चैनल के शो मैन वर्सेस वाइल्ड की है। तो इसी सिलसिले में आज हम आपको वज्रासन और उससे जुड़े फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।

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वज्रासन शरीर को मजबूत और स्थिर बनाता है। वज्रासन ही एक ऐसा आसन है, जिसे भोजन के बाद भी हम कर सकते हैं। यह आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी और कंधे सीधे होते हैं और यह शरीर में रक्त-संचार सही ढंग से करता है। यह टांगों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। साथ ही गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती है। यह ध्यानात्मक आसन है।


वज्रासन करने का तरीका:

– इस आसन को करने के लिए आपको अपने घुटनों को मोड़कर पंजों के बल सीधा बैठना  होगा।
– इस आसन को करते समय यह ध्यान रखें कि आपके दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिले हुए हो और एड़ियों में थोड़ी दूरी बनी हो।
– शरीर का सारा भार पैरों पर रखें और दोनों हाथों को जांघों पर रखें।
– आपकी कमर से ऊपर का हिस्सा बिल्कुल सीधा होना चाहिए।
– थोड़ी देर इस अवस्था में बैठकर लंबी सांस लें।

किन लोगों को नहीं करना चाहिेए वज्रासन: जिन लोगों के जोड़ो या एड़ी में दर्द होता हो वह वज्रासन न करें। वज्रासन करते हुए अगर आपको कमर दर्द, कमजोरी या चक्कर आने जैसी कोई परेशानी आए तो उन्हें आसन बंद कर अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी जरूरी है।

इसके लाभ: वज्रासन की मुद्रा में कमर और पैरों की मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और इससे आपके ज्वाइंट्स खुलते हैं। ज्यादा चलने या देर तक खड़े होने के बाद इस आसन को करने से आराम महसूस होता है। इस आसन को करने के दौरान गहरी सांस लेने और छोड़ने की क्रिया आपके सांस से जुड़ी समस्याओं को दूर करती है।

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