आज के दौर में हर कोई फिट और हेल्दी रहना चाहता है। कोरोना के बुरे दौर के बाद लोगों ने अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरु कर दिया है। स्लिम व फिट बॉडी हर किसी को पसंद होती है। आज के समय में लोग अपनी सेहत और बॉडी को लेकर इतना सजग हो गए हैं कि वो अपने आपको फिट रखने के लिए जिम, एक्सरसाइज और डाइट का सहारा लेते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जो डाइट करना पसंद नहीं करते क्योंकि, उनको खाना पसंद होता है। असल में वजन बढ़ने का एक कारण अनहेल्दी फूड्स और खराब लाइफस्टाइल है। वजन घटाने के लिए आपको डाइट की नहीं बल्कि, हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करने की जरूरत हैं। तो अगर आप खाना पसंद करते हैं और आपको स्नैक्स खाना ज्यादा पसंद हैं तो आपको कुछ ऐसे हेल्दी स्नैक्स बता रहे हैं, जो आपके बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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अगर आपको चिप्स खाना पसंद है तो आप अपनी डाइट में बेक्ड स्वीट पोटैटो शामिल कर सकते हैं। शकरकंद में बीटा कैरोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपको लंबे समय तक भरा रखने और वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। नट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। काजू-बादाम-अखरोट-अंजीर-मुनक्का आदि का मुठ्ठी भर रोजाना सेवन करने से न केवल शरीर को हेल्दी बल्कि, वजन को भी कम किया जा सकता है।

सलाद को सेहत के लिए बहुत गुणकारी माना जाता है। न्यूट्रिएंस्ट से भरपूर स्प्राउट वेज सलाद में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं, जो वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। काले और सफ़ेद तिल, सनफ्लॉवर सीड, अलसी के बीज में फाइबर, विटामिन ई, फैटी एसिड, मैग्नीशियम और जिंक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को सेहतमंद और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। मखाने को सबसे हेल्दी स्नैक्स में से एक माना जाता है। मखाने में ग्लूटिन फ्री और प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। वजन घटाने के लिए आप मखाने को स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।

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