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रात में नींद नहीं आने से होती हैं ये परेशानियां, अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये तरीके

रात में नींद नहीं आने से होती हैं ये परेशानियां, अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये तरीके

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बदलते लाइफस्टाइल (Lifestyle) और प्रॉब्लम के चलते हर नींद ना आने की परेशानी लोगों में सामान्य है। लेकिन अगर ये रोज की कहानी बन चुकी है तो आपके लिए ये बात नुकसान देह साबित हो सकती है। अगर आप भी ऐसी ही नींद न आने की परेशानी से जूझ रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह से अच्छी नीदं (Sleep) ले सकते हैं। बता दें, ज्यादा समय तक नींद पूरी न हो तो डाइबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे (obesity) की समस्या हो सकती है। नींद की कमी मेमोरी (Memory) को भी प्रभावित करती है। यूं तो नींद नहीं आने के कई कारण हैं, लेकिन चिंता इसका सबसे बड़ा कारण है।

अच्छी नींद के उपाय-

  • सोने के कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूर खा लें. सोने से ठीक पहले मीठा खाने से परहेज करें।
  • बिस्तर पर जाने से पहले सिगरेट और तंबाकू का सेवन न करें।
  • बिस्तर पर जाने के बाद 15 मिनट तक नींद न आए तो तुरंत बिस्तर छोड़ दें और खुद को कुछ देर के लिए दूसरे कामों में व्यस्त रखें। आप कोई किताब भी पढ़ सकते हैं।
  • रात में सोने से पहले चाय और कॉफी पीने से परहेज करें।
  • सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी जायफल का पाउडर मिलाकर पीना अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। जायफल को घी में घिसकर सोते समय पलकों पर लगाने से नींद जल्दी आ जाएगी।
  • एक चम्मच जीरे का पाउडर पके केले में लगाकर खाने से नींद जल्दी आती है।
  • सोने से पहले गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे मिलाकर पीने से अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।

 

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