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इन चीजों को खाने से बनता है आपके दिमाग का संतुलन

इन चीजों को खाने से बनता है आपके दिमाग का संतुलन

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दिमाग शरीर का एक ऐसा हिस्सा है जो दिनभर काम करता रहता है और यह बहुत ही व्यस्त रहता है। दिमाग (mind) लगातार सोचने, सूचना प्राप्त करने, सांस लेने, हार्ट बीट को नियमित करने, अंगों में तालमेल बिठाने जैसी कई जरूरी गतिविधियां करता रहता है। क्या आप जानते हैं कि इतनी फुर्ती से काम करने के लिए दिमाग को कितनी एनर्जी की जरुरत पड़ती होगी। इसलिए दिमाग को तेज और फुर्तीला रखने के लिए इस तरह के खाने का प्रयोग करें जिससे आपकी मानसिक ऊर्जा बढ़ेगी। साथ ही यह आपके दिमाग को भरपूर पोषण देंगे।

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अगर आपको खाली समय में भूख लगे तो आप अखरोट का सेवन कर सकते हैं। अखरोट (Walnut) में भरपूर ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग में उचित न्यूरॉन और तंत्रिकाओं को सुरक्षित रखने में मदद करता है। वहीं आप केले (Banana) का भी सेवन कर सकते हैं। केले में भरपूर विटामिन बी-कॉम्पलेक्स, खासकर बी6 और मैग्नीशियम होता है, जो नर्वस सिस्टम को शांत करता है। इसमें भारी मात्रा में ट्रिप्टोफन भी होता है, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, जिससे आपका मूड अच्छा होता है।

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