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बिना क्लासेज के घर पर कर सकते हैं योग, ये टिप्स करेंगी फिट रहने में मदद

योग करने के लिए चुनें शांत जगह, हर दिन बढ़ाएं योग की टाइमिंग

बिना क्लासेज के घर पर कर सकते हैं योग, ये टिप्स करेंगी फिट रहने में मदद

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आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिस कारण ज्यादातर लोग मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज आदि की चपेट में आ रहे हैं। शरीर को फिट रखने के लिए योग (Yoga) एक सबसे सही तरीका है। आज अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International  Yoga Day) है, तो इस अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर खुद को सेहतमंद और फिट रखने का संकल्प लें।

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बता दें कि योग करने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहता है। आज हम आपको योग करने के फायदे और योगासनों के बारे में बताएंगे। ये योगासन आप घर पर खुद भी कर सकते हैं। शुरुआती तौर में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए योग करें, लेकिन हर दिन योग की टाइमिंग बढ़ाएं। दरअसल, शुरू-शुरू में योग करने से शरीर में दर्द शुरू हो सकती है। ध्यान रहे कि हमेशा योग करने के लिए शांत जगह चुनें। इससे आपके योग सेशन में किसी तरह की बाधा उत्पन्न नहीं होगी।

योग शुरू करने से पहले ध्यान मुद्रा में बैठे और गहरी सांस लें और फिर धीरे से छोड़ें। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और ध्यान भी केंद्रित होगा। इन दस आसान योगासन से आप योग करने की शुरुआत कर सकते हैं। इन योगासनों में वीरभद्रासन, बद्ध कोणासन, अंजनेयासन, वृक्षासन, त्रिकोणासन, बालासन, अश्व संचालनासन, भुजंगासन, अधोमुखश्वानासन और सेतुबंधासन शामिल है। ये योगासन आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाएंगे और मोटापा कम करने में भी मदद करेंगे।ध्यान रहे कि योग करने के बाद दो से तीन घूंट ही पानी पिएं। योग खत्म करने के कम से कम आधे या एक घंटे के बाद ही कुछ खाएं। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको पेट दर्द हो सकती है।

 

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