Covid-19 Update

2,01,049
मामले (हिमाचल)
1,95,289
मरीज ठीक हुए
3,445
मौत
30,067,305
मामले (भारत)
180,083,204
मामले (दुनिया)
×

बिना दवाइयों के ऐसे कंट्रोल करें डायबिटीज, जानें तरीका

बिना दवाइयों के ऐसे कंट्रोल करें डायबिटीज, जानें तरीका

- Advertisement -

नई दिल्ली। डायबिटीज इंसान के कमजोर मेटाबॉलिज्म के कारण होती है, जिसकी वजह से शरीर में सही मात्रा में इंसुलिन बनना बंद हो जाता है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है। इसलिए इसे कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। आज हम आपको ऐसे तरीके बताने जा रहें हैं, जिन्हें अपनाकर आप बिना दवाइयों के भी डायबिटीज कंट्रोल कर सकते हैं।

इस तरह से कंट्रोल कर पाएंगे डायबिटीज

तांबे के बर्तन में पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। ऐसे में अगर आप रात भर तांबे के बर्तन में पानी रखकर अगली सुबह उसे पीते हैं तो यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होता है। डायबिटिक इन्सान को कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। क्योंकि शरीर में पहुंचने के बाद कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में ब्रेक हो जाता है। जिससे खून में शुगर बढ़ जाता है। डायबिटीज के मरीजों को फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए।


ता दें कि ताजा सब्जियों का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करना चाहते हैं तो इससे पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

कई सारी स्टडीज में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि ज्यादा पानी पीने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। ऐसे में जो लोग भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं, उनमें डायबिटीज का खतरा बहुत कम होता है। आप अगर डायबिटीज के मरीज हैं तो तनाव लेना भी आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। क्योंकि इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन ग्लूगन और कोर्टिसोल बनने लगते हैं, जो ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा देते हैं। इससे निजात पाने के लिए एक्सरसाइज या योग करें तो तनाव को दूर कर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। इन सब तरीकों के साथ अच्छी नींद लेना भी डायबिटीज को नेचुरली कंट्रोल करने के लिए अच्छा माना जाता है।

- Advertisement -

Facebook Join us on Facebook Twitter Join us on Twitter Instagram Join us on Instagram Youtube Join us on Youtube

हिमाचल अभी अभी बुलेटिन

Download Himachal Abhi Abhi App Himachal Abhi Abhi IOS App Himachal Abhi Abhi Android App

टेक्नोलॉजी / गैजेट्स / ऑटो

Himachal Abhi Abhi E-Paper


विशेष




सब्सक्राइब करें Himachal Abhi Abhi अलर्ट
Logo - Himachal Abhi Abhi

पाएं दिनभर की बड़ी ख़बरें अपने डेस्कटॉप पर

अभी नहीं ठीक है