हेल्दी और फिट रहना सिर्फ
एक च्वाइस नहीं, बल्कि जरूरत
बन चुका है
सुबह उठते ही नींबू या शहद
डाल कर एक गिलास गुनगुना
पानी पीएं
प्रोटीन व फाइबर से भरपूर
नाश्ता करें,दलिया, अंडे या
फलों के साथ दही लें
दिन में तीन बार हेल्दी मील
लें, फास्ट फूड और जंक
फूड से बचें
पानी पीते रहें, हाइड्रेटेड रहने
से स्किन और बॉडी दोनों हेल्दी
रहती हैं
हफ्ते में 4-5 दिन 30 मिनट
एक्सरसाइज को डेली लाइफ
का हिस्सा बनाएं
अच्छी नींद लेना भी जरूरी
होता है,7 से 8 घंटे की भरपूर
नींद लेनी चाहिए