बायोटिन की कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये चीजें
बायोटिन शरीर के लगभग हर हिस्से को सहारा देने में मदद करता है
अंडे की जर्दी बड़े काम की चीज है, इसमें भरपूर मात्रा में बायोटिन होता है
ब्रोकली चाहे कच्ची हो या उबली हुई हो, वह भी एक हेल्दी ऑप्शन है
आधा कप पके हुए शकरकंद में 2.4 एमसीजी बायोटिन पाया जाता है
मशरूम में 5 से 6 एमसीजी बायोटिन होता है, यह हाई न्यू्ट्रीशंस से भरपूर फूड है
अखरोट, बादाम और सूरजमुखी के बीज डाइट्री बायोटिन के हाई सोर्सेज वाले नट्स हैं
ओमेगा 3 फैटी एसिड का सोर्स सैल्मन हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है