हाई प्रोटीन वाले फूड्स शरीर को जरूरी अमीनो एसिड प्रदान करते हैं
हाइट बढ़ाने के लिए डाइट
में दूध, पनीर और दही
जरूर शामिल करें
आयरन, कैल्शियम और
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
पत्तेदार सब्जियां बेस्ट हैं
हड्डियों के निर्माण और प्रोटीन
सिंथेसिस के लिए जरूरी
हैं नट्स और सीड्स
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए
संतरे, जामुन और पपीता
जैसे फल अच्छे होते हैं
मांसपेशियों के विकास के
लिए बीन्स बेस्ट हैं, ऊर्जा
के स्तर को बनाए रखते हैं
अंडे प्रोटीन का एक बढ़िया
सोर्स होते हैं हड्डियों के
विकास के लिए मददगार