डिनर करने से पहले और बाद में याद रखें ये बातें, नहीं पड़ेंगे बीमार

बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना खाएं

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भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना पानी पियें

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खाने के दौरान पानी पीने से बचें, 1 से 1:30 घंटे बाद पानी पिएं

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डिनर से पहले और बाद में स्मोकिंग करने से बचना चाहिए

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डिनर के बाद तुरंत सोने से बचें , खाने के 2 घंटे के बाद ही सोने जाएं।

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खाने के बाद 15 -20 मिनट तक वॉक करें,टहलने से मांसपेशियों को आराम मिलता है

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खाने के 30 मिनट बाद दांतों को हेल्दी और कीटाणों मुक्त रखने के लिए ब्रश करें

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