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डायबिटीज के मरीज Break Fast में खाएं ये चीजें, रहेंगे हेल्दी

Update: Monday, February 24, 2020 @ 10:09 AM डायबिटीज के मरीज Break Fast में खाएं ये चीजें, रहेंगे हेल्दी

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नई दिल्ली। मधुमेय यानी diabetes के मरीज अपने खाने को लेकर काफी सजग होते हैं। खाने में जरा सी चूक उनकी सेहत पर हावी पड़ सकती है। कहा जाता है डायबिटीज के मरीज एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के जरिए खुद को हेल्दी रख सकते हैं। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि मधुमेय के मरीजों को किस तरह का ब्रेकफास्ट अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ब्रेकफास्ट (Break Fast) में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होने चाहिए जो आपको स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। लो फैट दही : डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सुबह नाश्ते के साथ लो फैट दही का सेवन जरूर करना चाहिए। इसे खाने से इंसुलिन लेवल सही बना रहता है।

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ओटमील : ओटमील ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है। इसमें कुछ नट्स भी एड किए जा सकते हैं जो शरीर में प्रोटीन की पूर्ति करते हैं।मसाला ओट्स : ओट्स में भरपूर बीटा-ग्लूकॉन और फाइबर होता है जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए स्वास्थ्यकर साबित हो सकता है। ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।नट बटर और फ्रूट्स : डायबिटीज के शिकार लोग मूंगफली, बादाम या फिर किसी और तरह के नट बटर का सेवन कर सकते हैं। ये उनके लिए बहुत अधिक फायदा करेगा।अंडा सेंडविच : अंडों में भारी मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। डायबिटीज के शिकार लोग ब्रेकफास्ट में अंडा सेंडविच का सेवन कर सकते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को ठीक रखने का काम करता है।मल्टीग्रेन इडली : ब्रेकफास्ट में इडली का सेवन उनकी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। मल्टीग्रेन इडली में डायबिटीज में फायदा देने वाले अनाज का इस्तेमाल किया जा सकता है जैसे ज्वार, बाजरा, ओट्स, मेथी दाना और गेहूं का आटा।

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