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पढ़ते समय अपनी नींद को इस तरह भगाएं दूर, अपनाएं ये टिप्स
अक्सर आपने महसूस किया होगा कि पढ़ाई करते हुए नींद (Sleep) आने लगती है। किताबें उठाते ही आलस आ जाता है। इस समस्या से अक्सर बच्चे और बड़े सभी परेशान होते है। इससे ना केवल आपकी पढ़ाई प्रभावित होती है बल्कि आपका नींद पर भी काबू नहीं रहता। नींद के कारण चाहकर भी हम पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। लेकिन नींद को दूर भगाने के लिए कुछ टिप्स (Tips) आप जरूर ट्राई कर सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में……..
अंधेरे में पढ़ाई न करें
जब भी पढ़ाई करने बैठते हैं तो फुल लाईट में बैठें। ऐसी जगह चुने जहां पर्याप्त रोशनी (Sufficient Light) हो। इससे आंखों पर कम प्रभाव पड़ेगा और कम रोशनी वाली जगह बैठने से भी बच जाएंगे। अंधेरे वाली जगहों में अक्सर पढ़ाई करते नींद आती है।
अकेले और ओपन स्पेस चुने
जब भी आप पढ़ने बैठते हैं तो ध्यान रहे कि आप अकेले हों और ओपन स्पेस हो। जैसे कि छत, बालकनी। यहां रोशनी के साथ-साथ फ्रेश एयर भी होती है। ऐसी जगह पढ़ने से आपको सुस्ती महसूस नहीं होगी और नींद भी नहीं आएगी। आपकी आंखों को भी इसका फायदा होगा।
बिस्तर पर न पढ़ें
कुछ लोगों को आदत होती है कि बिस्तर, बेड पर बैठकर पढ़ते हैं। ऐसा करने से ही आलस और सुस्ती महसूस होती है। बिस्तर पर बैठकर पढ़ाई करने से तो पढ़ाई कम और नींद ज्यादा आती है। इसलिए जब भी पढ़ाई करें तो टेबल और कुर्सी पर करें। इससे नींद से बच जाएंगे।
पढ़ाई से पहले हल्का भोजन ही करें
ज्यादा खाने के बाद सुस्ती और नींद आना स्वाभाविक है। ऐसे में जब भी खाना खाएं तो तुरंत बाद पढ़ने ना बैठें। या फिर पढ़ने से पहले हल्का और पचने वाले भोजन करें। इससे नींद नहीं आएगी।