Hydrating Fruits for Summer: गर्मियां शुरू होते ही बॉडी को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इस मौसम में ज्यादातर लोग रसीले फल (Juicy Fruits) खाना पसंद करते हैं क्योंकि इन फलों से बॉडी हाइड्रेट रहती है और डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या नहीं होती। साथ ही फल हमारा पाचन तंत्र भी मजबूत करते हैं। फल खाने से पेट भी हल्का रहता है और वजन कम (Weight Loss) करने में भी मदद मिलती है। फल मौसमी बीमारियों से भी बचाव करते हैं। आइए जानते हैं कि गर्मियां में कौन से फल खाने चाहिए……….

लीची (Litchi)- बॉडी के लिए लीची काफी फायदेमंद होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसको खाने से गर्मियों में प्यास कम लगती है और डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाव होता है। इसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और दिल को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

अंगूर (Grapes)- पोषक तत्वों से भरपूर अंगूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको खाने से गर्मियों में ज्यादा प्यास नहीं लगती। बॉडी हेल्दी रहती है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। अंगूर में प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

आम (Mango)- गर्मियों में ज्यादातर लोग आम को बेहद पसंद करते हैं। इसमें सोडियम, पोटेशियम, विटामिन सी, फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो इसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। गर्मियों में इसको खाने से शरीर में लू भी नहीं लगती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

तरबूज (Watermelon)- रसीले फलों में से एक है तरबूज। इसे खाने से बॉडी में पानी की समस्या नहीं होती। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। जब ज्यादा गर्मी पड़ती है तो ये फल हमें तरो-ताजा रखता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसको खाने से पेट हेल्दी रहता है और बाल भी तेजी से लंबे होते है।

खरबूजा (Muskmelon)- इस फल में प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन आदि तत्व पाए जाते हैं। खरबूजा खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।

गर्मी के सीजन में आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप किसी बीमारी या एलर्जी की समस्या से जूझ रहें हैं तो आप इन फलों को खाने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें।

-हेल्थ डेस्क