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सर्दियों में खाइए काजू, हड्डियां होंगी मजबूत, ब्लड शुगर लेवल भी होगा कम

डेली डाइट में इस ड्राई फ्रूट को करना चाहिए शामिल, मिलेंगे कई तरह के लाभ

सर्दियों में खाइए काजू, हड्डियां होंगी मजबूत, ब्लड शुगर लेवल भी होगा कम

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सर्दियां शुरू हो चुकी हैं। ऐसे में इम्यूनिटी (immunity) और सेहत का खास ध्यान रखना होगा। सर्दियों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाए जाते हैं। इसका कारण यह है कि ये शरीर को ऊजा देते हैं। दूसरा इनकी तासीर भी गर्म होती है। ऐसे में काजू खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। वहीं काजू को विटामिन, प्रोटीन, फाइबर, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, आयरन, फाइबर, फोलेट (Vitamin, Protein, Fiber, Phosphorus, Selenium, Calcium, Iron, Fiber, Folate) , मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट का रिच सोर्स माना जाता है। आइए जानते हैं कि काजू का सेवन हमें किस तरह से लाभ पहुंचा सकता है। काजू खाने से डायबिटीज कंट्रोल होती है। ऐसो में डेली डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें बहुत से पोषक तत्व होते हैं।

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ये ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं। वहीं सेहत भी अच्छी रहती है। इसके अतिरिक्त इनका सेवन करने से हड्डियों की मजबूती होती हैं। अतः हमें सर्दियों के मौसम में रोजाना काजू का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसे कैल्शियम और मैग्नीशियम का रिच सोर्स माना जाता है, जिसके जरिए कमजोर हड्डियों (weak bones) को भी मजबूत बनाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त जो लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं और पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, उन्हें रेगुलर बेसिस पर काजू खाना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो वजन कम करने में कारगर तरीके से काम करता है। मौजूदा दौर में यंग एज ग्रुप के लोग काफी ज्यादा बालों की समस्याओं से परेशान हैं, इनमें बालों का कमजोर होना, शाइन चला जाना, सफेद होना शामिल है। अगर आप काजू खाना शुरू करेंगे तो कुछ ही दिनों में बाल मुलायम हो जाएंगे, घने, जड़ से मजबूत और चमकदार हो जाएंगे।

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