Things That Cause Early Aging : उम्र बढ़ना (Aging) एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। उम्र के साथ शरीर और त्वचा (Skin) पर इसके असर दिखने लगते हैं। 50 की उम्र आते-आते त्वचा की कसावट कम होने लगती है, चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं, और बाल सफेद (Grey Hair) होने लगते हैं। यह सब स्वाभाविक है, परंतु कई बार हम अपनी आदतों से समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ जीवनशैली संबंधी बदलाव करके हम इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।

1. आहार में गड़बड़ी:
आपका आहार आपके स्वास्थ्य और लुक्स (Health and Looks) पर बहुत प्रभाव डालता है। अस्वास्थ्यकर आहार से मोटापा, मधुमेह, और हृदय रोग हो सकते हैं, जो आपकी त्वचा पर भी असर डालते हैं। संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करें जिसमें फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन शामिल हों।

2. धूम्रपान और अल्कोहल:
धूम्रपान और अल्कोहल (smoking and alcohol) का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक है। धूम्रपान त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग तथा फेफड़ों के कैंसर का जोखिम बढ़ाता है। अल्कोहल लिवर को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा कोशिकाओं को अस्वस्थ बनाता है।

3. शारीरिक गतिविधि की कमी:
लंबे समय तक बैठे रहना और व्यायाम की कमी (lack of exercise) क्रोनिक बीमारियों का कारण बन सकते हैं। मोटापा, हृदय रोग, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं इनसे जुड़ी होती हैं। नियमित योग और व्यायाम करने वाले लोग ज्यादा स्वस्थ और जवां दिखते हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।

4. ज्यादा तनाव:
अधिक तनाव मानसिक (More Mental Stress) और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकता है। तनाव के कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज होता है जो कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है और त्वचा पर भी असर डालता है। ध्यान, योग, और मानसिक आराम के अन्य तरीके अपनाएं।

नेशनल डेस्क