Interruption in Sleep : नेशनल डेस्क। रात में अक्सर सोए सोए ऐसा होता है जब इंसान की नींद (Sleep) टूट जाती है और फिर कितना भी कोशिश कर लो नींद नहीं आती (Interruption in Sleep)। अगर आप भी ऐसी किसी परेशानी में हैं तो यह खबर आपके काम की हो सकती है। दरअसल, हमारी बिगड़ी हुई जीवन शैली इसका एक कारण हो सकती है ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन सी चीजें सुधार कर आप चैन की नींद ले सकते हैं।

किताब पढ़ें

अगर रात में अचानक नींद खुल जाए तो 15-20 मिनट दोबारा सोने की कोशिश करें, फिर भी नींद न आए तो बिस्तर से उठाकर घर के शांत कॉर्नर में चले जाएं। यहां जाकर किताब पढ़ें (Read Books) या कोई पज़ल सॉल्व करें। और हां इस दौरान आपको अपने फ्यूचर की चिंता तो बिलकुल नहीं करनी है क्योंकि ऐसा करने से आपकी अच्छी खासी नींद भाग सकती है।

खाने पीने में लापरवाही

अब यह जो बार-बार नींद टूटने की समस्या है यह खाने पीने में लापरवाही (Negligence in eating and drinking) करने से भी हो सकती है। ऐसे में रात के समय बहुत देर से या ज्यादा खाने से बचें। क्योंकि इससे आपकी पाचन प्रक्रिया (Digestive Process) पर असर पड़ सकता है। इसके अलावा रात के समय मसाले वाला खाना बिलकुल न खाएं। वहीं कैफीन युक्त चीजों का इस्तेमाल दोपहर के बाद न करें।

मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचें

नींद न आने पर मोबाइल (Not to Use Mobile) या अन्य डिवाइस का उपयोग करना भी नींद न आने का कारण होता है। क्योंकि ऐसा करने से मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं हो पाता है जो रिलैक्स होने के लिए बेहद जरूरी है। सोने से कोशिश करें कि आप फोन को कहीं दूर रख दें।

योगा करें

अगर नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो योगा करें इससे आप चैन की नींद सो सकते हैं। हालांकि शाम के वक्त आपको ऐसा नहीं करना है क्योंकि इससे हृदय रोग के चांसेस बढ़ जाते हैं।

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