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ज्यादा अंडे खाना सेहत के लिए हानिकारक, जानिए क्या है नुकसान

एक अंडे में होता है 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल

ज्यादा अंडे खाना सेहत के लिए हानिकारक, जानिए क्या है नुकसान

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इंसान अपनी सेहत को ठीक रखने और बॉडी को फिट रखने के लिए कई सारी चीजें करता है। कुछ लोग शरीर में प्रोटीन व विटामिन्स की कमी पूरे करने के लिए अंडे (eggs) खाते हैं। अंडे सीमित मात्रा तक खाना ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। अंडे को जरूरत से ज्यादा खाने से शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। गर्मियों में ज्यादा अंडे खाने से शरीर में गर्मी की समस्या पैदा होती है।

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अंडे में प्रोटीन, विटामिन B12, विटामिन D और बाकी एंटी ऑक्साइड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जोकि सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। अंडे के बीच के हिस्से में कोलेस्ट्रॉल होता है और ज्यादा अंडे खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है। डॉक्टरों द्वारा दिन में केवल 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल खाने की सलाह दी जाती है, जबकि एक अंडे के योल्क में 200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है। व्यक्ति को एक दिन में अपनी सेहत के हिसाब से अंडे खाने चाहिए। जिस व्यक्ति की सेहत एवरेज है तो उसे एक दिन में एक अंडा खाना चाहिए। वहीं, अगर कोई व्यक्ति सेहत से संबंधित किसी समस्या से जूझ रहा है तो उसको एक दिन में करीब तीन अंडे खाने चाहिए।

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