Saturday 25
Sep2021Breaking News
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मां बनने के बाद हर महिला की शारीरिक बनावट में काफी बदलाव आते हैं। ज्यादातर महिलाएं डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन से परेशान रहती हैं और बढ़े हुए पेट को कम करने की चाहत रखती हैं। यूं तो डिलीवर (Delivery) के बाद वजन बढ़ना नॉर्मल है लेकिन इसके और भी कई कारण हो सकते हैं। डिलीवरी के बाद हर वक्त आराम करना, कोई शारीरिक गतिविधि न करना व सैर नहीं करना भी वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। अगर आप भी डिलीवरी के बाद अपने शरीर में आए बदलावों (Changes) से परेशान है तो यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन तरीकों से आप पहले ही की तरह एक स्लिम और परफेक्ट बॉडी पा सकती हैं …
बच्चे को दूध पिलाने (Brest Feeding) से वजन आसानी से कम होता है क्योंकि शरीर में दूध बनने के दौरान कैलोरीज बर्न हो जाती हैं।
रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीएं, क्योंकि पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और शरीर में फ्लूइड बैलेंस बना रहता है। इसके अलावा पानी पीने से शरीर का अतिरिक्त फैट भी निकल जाता है।
रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिला कर पीएं। इस से शरीर के टॉक्सिन निकल जाते हैं और फैट भी बर्न होता है।
ग्रीन टी में ऐसे बहुत सारे अवयव होते हैं जो फैट बर्निंग (Fat Burn) की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इस में मौजूद मुख्य तत्व एंटीऑक्सीडेंट होता है। इसलिए दूध और चीनी वाली चाय के बजाय ग्रीन टी बेहतर विकल्प है।
कैंडी, चॉकलेट व बेक की गई चीजें जैसे कुकीज, केक, फास्ट फूड तथा तला हुआ भोजन जैसे फ्राइज और चिकन नगेट्स. प्रोसैस्ड फूड खाने से बचें , क्योंकि इनमें सब से ज्यादा कैलोरीज और चीनी होती है, जो वजन बढ़ाती है।
ये तरीके भी आएंगे काम :
बैली रैप इस्तेमाल करें: बैली रैप या मैटरनिटी बैल्ट आप की ऐब्स को टक कर देती है, जिस से आप के यूट्रस और पेट का हिस्सा अपनी सामान्य शेप में आने लगता है।
फुल बॉडी मसाज करवाएं : इस तरह से मसाज करवाएं कि आप के पेट की चरबी पर असर हो। इस से फैट शरीर में बराबर फैल जाएगा, मैटाबलिज्म में सुधार होगा और आप को चर्बी से छुटकारा मिलेगा।
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