डिलीवरी के बाद (After Delivery) महिलाओं के शरीर को रिकवरी के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। इस समय महिलाएं काफी कमज़ोरी महसूस करती हैं। इसके साथ ही बच्चे के लिए भी मां का स्वस्थ होना और जल्दी रिकवर करना बेहद जरूरी है। फलों के सेवन से डिलीवरी के बाद महिलाओं (Woman) का शरीर तेजी से रिकवरी करता है। उनको कमजोरी और थकान महसूस नहीं होती है। डिलीवरी के बाद भी महिलाओं को खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि मां का दूध बच्चे के विकास के लिए काफी लाभदायक होता है। स्तनपान (Breast feeding) कराने वाली महिलाओं को कई बीमारियों का खतरा रहता है। ऐसे में डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सेहत से जुड़ी समस्याओं से भी राहत पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं, डिलीवरी के बाद नई मां को कौन सी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।

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इन चीजों को डाइट में शामिल करें

डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए अखरोट काफी फायदेमंद माना जाता है। आप अपनी डाइट (Diet) में अखरोट के लड्डू शामिल कर सकती हैं, जो कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये काफी स्वादिष्ट भी होते हैं। खिचड़ी को सेहत (Health) का खजाना कहा जाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, कार्बेहाइड्रेट और कई तरह के विटामिंस पाए जाते हैं। अगर आप पहली बार मां बनी हैं, तो खिचड़ी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। खिचड़ी पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है।

बच्चों का दूध पिलाने वाली महिलाओं के लिए सौंफ की चाय (Tea) बहुत ही जरूरी है। नई मां के आहार में यह चाय होना काफी आवश्यक है। मां बनने के बाद अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) जरूर ऐड करें इनमें आयरन, विटामिन-डी, फॉलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जरूरी हैं। नाश्ते के रूप में ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकती हैं। अगर आप अपनी डाइट में अदरक शामिल करती हैं तो यह भी बेहद फायदेमंद (Beneficial) हैं। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। इसके लिए दाल, सूप या सब्जी में अदरक शामिल कर सकते हैं। ये खाने की स्वाद बढ़ाने के साथ सेहत के लिए भी भरपूर होते हैं।

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