जैसा कि हम जानते हैं कि शरीर को फिट और मजबूत रखने के लिए हड्डियों (Bones) का मजबूत होना बेहद जरूरी है। हालांकि, अक्सर खराब लाइफस्टाइल और खाने-पीने की बुरी आदतों के कारण हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में कुछ भी खाने से पहले हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमें कौन सी चीज का सेवन करना चाहिए और कौन सी चीज का नहीं।

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आज हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जो हमारे शरीर को कमजोर बनाने के लिए जिम्मेदार हैं। गौरतलब है कि आजकल ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड ड्रिंक का सेवन करते हैं। बता दें कि इस तरह की ड्रिंक्स में फॉस्फेट काफी ज्यादा होता है, जो हमारे शरीर से कैल्शियम (Calcium) को कम कर देता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए हमें प्रोटीन रिच डाइट लेनी चाहिए। ऐसे में जो लोग मीट, अंडे, दाल और सोयाबीन जैसी चीजों का सेवन कम करते हैं उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

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ध्यान रहे कि शरीर को सेहतमंद रखने के लिए मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर बराबर ध्यान देना बहुत जरूरी है। दरअसल, टेंशन और स्ट्रेस के कारण कोर्टिसोल हार्मोन (Cortisol Hormone) बढ़ने लगता है, जिससे टॉयलेट के जरिए कैल्शियम शरीर से निकल जाता है। ऐसे में हमें तनाव कम लेना चाहिए ताकि हमारी हड्डियां मजबूत रह सकें। इसके अलावा ज्यादा चाय और कॉफी पीने से भी शरीर में कैल्शियम की जरूरत बढ़ जाती है। जिसके चलते हड्डियों को मजबूत रखने के लिए ज्यादा कैल्शियम रिच डाइट खाने की जरूरत पड़ती है।

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