कई बार ऐसा होता है कि हमारा शरीर दिनभर थकान महसूस करता है। दिनभर में ज्यादा काम किए बिना भी हमारा शरीर पूरा दिन थका-थका सा महसूस करता है। अगर आपको भी ऐसा होता है तो उसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर में कई तत्वों की कमी के कारण ऐसा हो सकता है। तनावग्रस्त (stress) होने से भी शरीर में थकान (tiredness) महसूस होती है।

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जीवन जीने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर की सबसे बड़ी जरूरत पानी है। शरीर में पानी की कमी होने से सिरदर्द, थकान, चक्कर आना व ऊर्जा की कमी जैसे लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं। इतना ही नहीं शरीर में थकान आने की वजह शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। कई बार गर्म वातावरण में लंबे समय तक रहने से भी शरीर थकान महसूस होने लगती है। कभी ऐसा होता है कि शरीर में आयरन का स्तर काफी नीचे आ जाता है, जिस कारण शरीर में फूर्ति का एहसास नहीं होता है। आयरन की कमी अक्सर उन लोगों में होती है जो लोग वेगन या सलाद डायट लेते हैं।

आमतौर पर महिलाओं में आयरन की कमी प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के दौरान होती है। इसके अलावा भरपूर नींद न लेने से भी शरीर में थकान महसूस होती है और दिमाग में भी बोज महसूस होने लगता है। वहीं, तनाव होने से भी शरीर में आलस सा महसूस होता है। वहीं, ज्यादा लंबे समय तक एक्सरसाइज करने से भी शरीर में थकान महसूस होती है। जब कोई भी जरूरत से ज्यादा व्यायाम करता है तो मसल्स में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और वे एनोरोबिक रेस्पिरेशन करने लगती हैं, जिसके चलते शरीर थकने लगता है। इंसान को अपने शरीर के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए ताकि व्यायाम से उसे आलस न महसूस हो। वहीं, शरीर का वजन बढ़ने के कारण भी शरीर में थकान महसूस होने लगती है। इंसान को पुराना खाना नहीं खाना चाहिए, सेहतमंद और ताजा खाना खाना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में ताजगी महसूस होती है। इसके अलावा जब इंसान बीमार होता है तब उसका एनर्जी लेवल अपने आप नीचे चला जाता है, जिस वजह से उसके शरीर में थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होता है।

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