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रात को सोने से पहले पीएं एक कप दूध, बॉडी को मिलेंगे ढेरों फायदे
Benefits of Drinking Milk Before Sleep: दूध सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, यह बात हम सभी जानते हैं। लेकिन ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस समय दूध (Milk) का सेवन कर रहे हैं। क्योंकि सही समय पर दूध पीने से बॉडी को कई लाभ मिलते हैं। दूध कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, विटामिन A, K, और B12, अमीनो एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो दिन की बजाय रात को एक गिलास दूध पीना बॉडी के लिए काफी फायदेमंद (Benefits) होता है। यह ना सिर्फ आपको रिलैक्स करता है, बल्कि अच्छी नींद लेने में भी मदद करता है। इसके अलावा भी रात को एक कप दूध पीने के ढेरों फायदे हैं…जिनके बारे में आज हम आपको इस खबर में बताएंगे।
हड्डियों को मजबूत बनाए
एक्सपर्ट बताते हैं कि दूध में विटामिन डी उच्च स्तर में होता है जो शरीर को स्वस्थ हड्डियों (Bones) के निर्माण के लिए जरूरी कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी होता है। इसके अलावा, विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग और मधुमेह जैसे रोगों को भी रोकने में मदद करता है।
त्वचा को अंदर से निखारने में मददगार
नियमित रूप से दूध का सेवन करने से त्वचा (Skin) को अंदर से निखारने में मदद मिलती है। दूध में मौजूद विटामिन बी12 त्वचा की लोच और कोलेजन के नुकसान को रोकने में मदद करता है जो अच्छी त्वचा के लिए आवश्यक हैं। दूध की विटामिन ए चमकदार त्वचा के लिए नई कोशिका निर्माण का समर्थन करती है।
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अच्छी नींद लेने में सहायक
कुछ लोग नींद ना आने की समस्या (Problem) से बहुत परेशान रहते हैं, वह रात में दूध पी सकते हैं क्योंकि ट्रिप्टोफैन और बायोएक्टिव पेप्टाइड्स की उपस्थिति कम से कम आठ घंटे की अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती है, जो रात में दूध पीने के कई फायदों में से एक है। इसके अलावा सुबह तरोताजा रहने के लिए भी आप रात को दूध का सेवन कर सकते हैं।