आसपास के इलाकों में बदलती हवा से लोगों को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। जैसे-जैसे दिवाली का त्यौहार (Diwali Festival) नजदीक आ रहा है हवा की गुणवत्ता भी खराब हो रही है। इस जहरीली हवा (Poisonous Air) से लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते है। खासकर सांस के मरीजों और बुजुर्गों के लिए यह हवा जानलेवा भी साबित हो सकती है।

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हवा प्रदूषण (Air Pollution) से फेफड़ों, मस्तिष्क, हार्ट और पूरी सेहत पर बुरा असर डाल रहा है। डब्लयूएचओ ने फेफड़ों के कैंसर, हार्ट की बीमारी और सांस से जुड़े इंफेक्शन बढ़ने के पीछे हवा प्रदूषण को बड़ी वजह माना है। हालांकि अपनी डाइट (Diet) में अगर आप थोड़ा चेंज करें तो इन खतरनाक बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं। इस के लिए आपकों कुछ खास फलों को अपनी डाइट में ऐड करना पड़ेगा। जो कि इस तरह से हैं-

• अमरूद, संतरा (Guava And Orange) – डॉक्टर्स का मानना है कि विटामिन-C और विटामिन-E अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसलिए आप संतरा और अमरूद को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। संतरा विटामिन- C का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा दूसरे खट्टे फलों को भी आप खा सकते हैं।
• एवोकाडो, कीवी- सांस और अस्थमा मरीजों के लिए विटामिन-E बहुत जरूरी है। इसलिए आप एवोकाडो और कीवी (Avocado and Kiwi) का सेवन करें। एवोकाडो में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पाया जाता है जो आपको प्रदूषण और दूसरी सीजनल बीमारियों से लड़ने में भी मदद करेगा।
• सेब और स्ट्रॉबेरी- प्रदूषण से बचने के लिए आप सेब और स्ट्रॉबेरी (Apple and Strawberry) का सेवन भी कर सकते हैं। इन दोनों फलों में विटामिन-D पाया जाता है। वैसे तो धूप विटामिन-D का सबसे अच्छा सोर्स है।
• गाजर और कद्दू- प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए विटामिन-A से भरपूर डाइट जरूर लें। पीले और नारंगी फल और सब्जियों में सबसे ज्यादा विटामिन पाया जाता है। इसलिए आप गाजर और कद्दू जैसी सब्जियों को डाइट में ऐड करें।

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