हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। शरीर में पानी (Water) की कमी होने के कारण हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने के लिए हमें भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इतना ही नहीं हमें रोज सुबह उठते ही पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से हम कई बीमारियों से दूर रहते हैं और हमारी सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं।

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बता दें कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर का हाइड्रेटेड (Hydrated) रहना बहुत जरूरी है। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए पानी अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में हमें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। शरीर में पानी की कमी होने के कारण हमें सिर दर्द, ड्राई स्किन, लो ब्लड प्रेशर, मोटापे और स्तन कैंसर आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा शरीर में अगर पानी की कमी हो तो हमारे बाल पतले और नाजुक होने लगते हैं। हमारे बालों में रूखापन आ जाता है और वे बेजान होने लगते हैं। बालों को तंदुरुस्त रखने के लिए खाली पेट पानी पीने से बालों के रूखेपन से छुटकारा मिलता है और बालों की ग्रोथ भी जल्दी होती है।

खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ सकता है। मेटाबॉलिक रेट बढ़ने से हमारा पाचन तंत्र ठीक हो सकता है और हमें गैस, कब्ज आदि से निजात मिल सकता है। जैसा कि हम जानते हैं कि पानी पीने से भूख कम महसूस होती है। ऐसे में खाली पेट पानी पीने से वजन (Weight) कम करने में भी मदद मिलती है। वहीं, जिन लोगों को अक्सर गैस या एसिडिटी की प्रॉब्लम रहती है, उनके लिए खाली पेट गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

इसके अलावा शरीर में महसूस हो रही थकावट और कमजोरी के लिए पानी काफी फायदेमंद होता है। पानी का सही मात्रा में सेवन करने से हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और हमारे शरीर की एनर्जी (Energy) बूस्ट होती है। साथ ही साथ पानी तनाव कम करने में भी मददगार होता है। आपको बता दें कि हमारे दिमाग के लगभग 70 से 80 फीसदी टिश्यूज पानी से बने हुए होते हैं। ऐसे में पानी पीते रहने से दिमाग रिलेक्स रहता है और टेंशन भी कम होती है।

इस बात का रखें ध्यान

विशेषज्ञों के अनुसार, हमें रोजाना सुबह नींद से उठने के तुरंत बाद कम से कम तीन कप पानी पीना चाहिए। वहीं, पानी पीने के करीब 45 मिनट बाद हमें नाश्ता करना चाहिए। ध्यान रहे कि हमें खाना खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए।

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