आजकल रात को नींद ना आना (sleeplessness at night) एक आम समस्या है। यदि आपको भी यह समस्या है तो घबराइए मत। यह उपाय करिए आपको बिस्तर पर सोते ही (while sleeping in bed) नींद आ जाएगी। साल में एक या दो बार ऐसा होता है तब तो कोई बात नहीं। मगर आपके साथ रोज-रोज ही यह होता है तो बात थोड़ी चिंता वाली है। आप कई घंटे तक चाहे बिस्तर पर लेटे रहते हैं और करवटें बदलते रहते हैं तो आपको इस बात को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि अच्छी नींद आना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है (very important for health) । यदि आपको अच्छी नहीं नहीं आएगी तो आपकी सेहत पर बुरा असर पढ़ता है। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताते हैं जिन्हें करने से आपको बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाएगी और भरपूर नींद आएगी। सबसे पहले आप खाना खाने के तुरंत बाद ही बिस्तर पर सोने ना चले जाएं।

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अकसर ऐसा होता है कि हम खाना खाने के तुरंत बाद ही बिस्तर पर सोने के लिए चले जाते हैं। यह ठीक नहीं है। इससे खाना पचने में दिक्कत आती है। वहीं आपको रात को ठीक ढंग से नींद भी नहीं आएगी। यदि आप चाहते हैं कि आपको रात को ठीक ढंग से नींद आए तो आप खाना खाने के चार घंटे बाद बिस्तर पर सोने के लिए जाएं। इससे आपको नींद अच्छी आएग। इसके अतिरिक्त आप रात को सोने से पहले नहाने की आदत डाल लें तो इससे भी आपको अच्छी नींद आएगी। रात में नहाने के लिए आप गुनगुने पानी (Warm water) का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी। इसके अलावा जिस कमरे में आप सोते हैं वहां एक तेल का दीया जलाएं। इससे भी अच्छी नींद आती है।

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