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आखिर क्या है ब्रिस्क वॉक, आखिर किन बीमारियों में फायदेमंद है ये
लोग अक्सर वजन कम करने के लिए वॉक करते हैं। लेकिन कई दिनों तक रोजाना घंटों वॉक के बाद भी कोई असर नहीं होता। दरअसल, पैदल चलने भर से होना भी कुछ नहीं। इसके लिए तो ब्रिस्क वॉकिंग करनी होगी। अब आप सोच रहे होंगे कि ये ब्रिस्क वॉकिंग है क्या। तो ब्रिस्क वॉकिंग यानी ऐसी चाल जो तेज चलने से ज्यादा हो और दौड़ने से कम। वैज्ञानिकों तो यहां तक कहना है कि ब्रिस्क वॉक से बढ़ती उम्र के चलते होने वाली मेमोरी लॉस को भी रोका जा सकता है। इसके लिए हफ्ते में 5 दिन ब्रिस्क वॉक करना होगी। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और दिमाग पर बढ़ती उम्र का असर रोका जा सकता है।
ब्रिस्क वॉक एक सरल और सहज एक्सरसाइज है, जिसे किसी भी उम्र के व्यक्ति आसानी से कर सकते हैं। हालांकि, ब्रिस्क वॉक अलग इसलिए है, क्योंकि इसमें तेजी से चलना होता है। आसान शब्दों में कहे तो दौड़ने और पैदल चलने के बीच की मुद्रा को ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। इसमें व्यक्ति को ना तो धीरे चलना होता है और ना ही दौड़ना होता है। ब्रिस्क वॉक मतलब होता है एक गति से लगातार चलते चले जाना।जानते हैं उन बीमारियों के बारे में जिसमें 30 मिनट भी ब्रिस्क वॉकजरूरी है।
जोड़ों से जुड़ी बीमारियों में ब्रिस्क वॉक करना कई प्रकार से फायदेमंद है। दरअसल, जब आप रेगुलर 30 मिनट तक एक गति से वॉक करते हैं तो, जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इसका काम काज बेहतर होता है। साथ ही शरीर की तमाम हड्डियां मजबूत होती हैं।
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डायबिटीज में ब्रिस्क वॉक करना बेहद फायदेमंद है। दरअसल, 1 महीने भी अगर आप रोजाना 30 मिनट वॉक करते हैं तो पेनक्रियाज का काम-काज तेज होता है और इंसुलिन प्रोडक्शन बढ़ता है। इससे शुगर कंट्रोल में रहता है और डायबिटीज के लक्षण नहीं बढ़ते।
फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं में ब्रिस्क वॉक करना कई प्रकार से फायदेमंद होता है। दरअसल, जब आप ब्रिस्क वॉक करते हैं तो आपके फेफड़ों में हवा भरता है और ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होता है। इससे फेफड़े मजबूत होते हैं और स्वस्थ होते हैं और अन्य समस्याएं नहीं होती हैं। तो, इन तमाम कारणों से ब्रिस्क वॉक जरूर करें।
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हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी जैसी बीमारियों में ब्रिस्क वॉक करना कई प्रकार से फायदेमंद है। दरअसल, जब आप वॉक करते हैं तो ब्लड वेसेल्स को खुलने का मौका मिलता है। साथ ही इन ब्लड वेसेल्स में चिपके कोलेस्ट्रॉल के कण भी पिघलने लगते हैं। इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और बीपी कंट्रोल में रहती है।
