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वॉक करते समय इन चीजों का रखें ध्यान, नहीं तो सेहत को होगा नुकसान
Last Updated on September 6, 2022 by sintu kumar
आजकल लोग फिट रहने के लिए कई तरीके अपनाने लगे हैं। खुद को फिट रखने के लिए कई लोग जिम ज्वाइन करते हैं तो कुछ लोग जॉगिंग या वॉक करते हैं। ऐसे में अगर आप वॉक (Walk) करने के शौकीन हैं तो आपको कुछ नियमों को जरूर जान लेना चाहिए। इन नियमों का पालन करने से शरीर को कई फायदे होंगे।
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ध्यान रहे कि वॉक करते समय किसी भी बात का तनाव ना लें। वॉक शुरू करते समय सकारात्मक बातों को सोचें और अपने मोबाइल फोन और ईयर फोन को बंद रखें। इसके अलावा वॉक करते समय हमेशा एक ही स्पीड में चलें। विशेषज्ञों का कहना है कि हमें हर दिन करीब 45 मिनट तक वॉक करनी चाहिए। वॉक करने के लिए समय (Time) तय करना बेहद जरूरी है। तय समय के अनुसार वॉक करने से शरीर फिट रहता है।
बता दें कि वॉक हमेशा क्वालिटी वाले स्पोर्ट्स शूज (Sports Shoes) पहनकर करें। दरअसल, चप्पल और सैंडल में वॉक करने से एड़ी और पंजों में दर्द हो सकती है। वहीं, स्पोर्ट्स शूज में लगा स्पंज पैरों को राहत देता है। ध्यान रहे कि वॉक करते समय पैरों के साथ दोनों हाथों को भी हिलाते हुए चलें। ऐसा करने से शरीर में बैलेंस बनाने में मदद मिलती है और स्टेमिना भी बढ़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हाथ बांधकर वॉक करने से कंधों और जोड़ों के दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
वहीं, अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो वॉक करते समय अपनी पीठ को एकदम सीधा रखें। कमर सीधी रखने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और फेफड़ों में ऑक्सीजन भी उचित मात्रा में पहुंचती है। इसके अलावा पीठ दर्द की दिक्कत बढ़ जाती है। गलत पॉश्चर में वॉक करने से वॉक फिटनेस की बजाय शरीर के लिए नुकसानदायक हो जाती है।